第五章打熬基础
（这张是一张过度的章节，望海涵。）
“第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。眼前看，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧，这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
我照做，双脚外开15度，要与肩同宽，这简单，然后蹲下。
“啪！”
“15度，你这有20度了。”
“啪！15度。”
“啪！”
……
“坚持。”说着在我腋下夹了个馒头，肘部吊一个10克左右的天平砝码，不许耸肩。
“这是第一步，先这样站一个时辰。”
天哪！一个时辰，可不是一个小时啊，而是两小时。常人站个几秒就会感到酸痛的，可是只要我敢反抗他就一鞭子。
我感觉过了一个世纪一般，酸痛的双腿和双臂。
“啪”他又是一鞭子，我就知道，可是没办法，真的太累了，使我没夹住馒头，让它掉了。
他捡起馒头又塞回去道“还有半个时辰。”
……
“好了，今天到此为止，这本书是关于骑士八大美德是描述，和行为规范，没事的时候看看。”说着还拿出了一本厚厚的书给我。
当我的精神体回到身体，一阵疲惫感突如其来，我毫无征兆的就此昏迷，直到第二天早上。
“凯瑞，凯瑞，醒醒。”
“啪！”
“啊～爷爷。”
“醒了？”
“嗯。”
“醒了还不赶快收拾收拾，昨天怎么回答我的。”爷爷怒道。
风卷残云般洗刷收拾一番，出了小镇开始跑步训练，爷爷的跑步训练可不是让你留着力气，然后在爆发，而是一开始就要死命快速的跑，哪怕你没力气了，也要尽自己最大的力量跑。
然后就是挑水，从远处的河里，挑水挑到爷爷指定的位子上，那里有一个超级大的水缸，每天要挑满水缸，然后就是挨打。
其实就是和我爷爷对打，只不过我打不过爷爷，所以就是挨打了。
最后的练习是基础的武技训练，像劈砍，突刺，格挡等基础。
等我这些习惯后，又开始给我负重，从几十斤到公斤，从几个小东西到全身上下。
跑步也是从四圈慢慢加上去。
然后是晚上在精神世界里的训练了，蹲马步我也从第一步慢慢到传说中的四平马了。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。这是我学会第一步后教官教的。学会了这个的时候，我感觉自己跑步真的快多了。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为了获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，那你的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。简单吧？可是这是我被教官“啪，啪，啪”的鞭子抽打下学会的，这就是所谓的严师出高徒了。
第四步，双脚开大