玉简中写道：
“可笑可笑长生道，就是吃饭和睡觉。
当吃之时你睡觉，当睡之时又饿了。
本来一体天地人，阴阳五行爱颠倒。
都念人间多情好，世间哪有人不老。
可笑烦恼世间多，本该长生却去了。
五行五脏相生法，就是时辰把握好。
十二地支各有时，五脏六腑均养好。
无上神功唯一念，人定冥想呼吸导。
意守丹田舌顶腭，周身放松好睡觉。
深吸徐出息悠长，吸入泥丸是妙招。
下行督脉再呼气，上行任脉真玄妙。
人身一天本一顿，一日三餐添烦恼。
若是身心皆放空，无事无忧神仙了。
若是真想习此道，先思善道流水绕……。
一堆的歌谣，无非就是说，不要多吃东西，更不要乱吃东西。睡觉的时候，不要胡思乱想，早睡早起。地支十二个时辰，子丑寅末辰巳午未申酉戌亥，对应着五脏六腑的运行时辰，不要违反了正常的生物钟。呼吸的时候，意守丹田，眼观鼻，鼻观口，口观心，按小周天的运行方法，臆想气息顺着任督二脉运行。我就觉得被如云忽悠了，这两卷玉简根本就没有什么作用，正思虑间，顿见两道金光射来，直冲入我的脑海深处，我头一阵剧痛，眼前一黑，我失去了知觉。
(本章完)