后绳子挂在一个高处的单杠上，绳子的另外一段，则是吊着一个重达几百斤的大石。
他右脚着地，调节高度，然后用脚趾的力量下压，拉扯绳子，让那边的大石悬空。
不是腿发力，也不是脚发力，单单是脚趾发力，目地就是拉扯脚趾的伸筋和屈筋。
只有这种高强度的，持续不断的发力，才能让筋脉得到充分的锻炼，从而达到拉伸的效果。
罗修的肌肉因为完美淬炼，这些拉扯并不让肌肉感觉有多疲惫，反而是每一次的拉扯，都让他的脚趾筋脉有即将断裂开来的感觉。
“就是这样，让五根脚趾的筋脉都拉扯到极限，才能方便我的丹田气注入，希望这一夜的时间足够！”
没有人来打扰罗修，他闭着眼睛，机械的重复这项看似简单，其实极为痛苦的运动。
经过了练肉期的痛苦，经过了黑皮书入侵灵魂的痛苦，这种痛苦罗修已经能够适应一些了。
默默的闭着眼睛，心里还在精研棍法的招式来分散注意力，时间渐渐的到了午夜。
右脚大拇指的筋脉突然传来“咯噔”一声响！
“拉伸了！”
罗修顿时精神大振，停止了大拇指的发力，转而用另外的四指发力。
五个脚趾之中，大拇指受力最大，现在大拇指停止发力了，其他四指所受到的拉扯力量成倍增加。
“这....真是...好痛啊！”
罗修的头上都有些见汗了，他的锻炼方式虽然有效而且又快速，可是非常走极端，换做一般的武者，都是采用温水煮青蛙慢慢来的方式，最后极度疲惫也能达到同样的效果，所受的痛苦却要比罗修小很多。
可是却没有罗修的速度快。
四根脚趾来回抬起又落下，牵动的绳子都发出咯吱咯吱的响，罗修的凝练速度进一步加快！（天上掉馅饼的好活动，炫酷手机等你拿！关注起~點/中文网公众号（微信添加朋友－添加公众号－输入qdread即可），马上参加！人人有奖，现在立刻关注qdread微信公众号！）