“呵呵，我们明白，这世上没有什么武功高手，大家都是普通人。”
“对咯，我们要理智的对待这件事情。”蒋文成双手赞成余谦的心态，要不然，人家怎么活的这么松快呢。
“我简单说一下，比较明显的作用有两个。一个是刚才说的晨勃，另一个是舒缓腰肌劳损，让大家的老腰不那么难受，不会老想着去按摩什么的。”
哈哈哈……
其实男人去按摩，并不都是想要乱搞男女关系。
还有不少人，真的是因为应酬啊，长途开车啊，久坐啊等因素，导致腰肌劳损严重，让他们老是想找老师傅帮忙修理修理。
可是，光按摩是没有用的。
一时的按摩，只能起到缓解的作用。
想要治疗，就需要长期的针灸，药物，食物，改变生活习惯，锻炼等一系列关联性活动，才能达到治疗的效果。
在现代，好像是佛经里面的末法时代。除了修炼有成的武术大家，能够断木碎石以外，就没有什么修仙的。
因此，在如今的社会上，吐纳的本质，就是一种锻炼方式。
“大家可能都听说过，华夏古代文化，有一种吐纳，或者叫道家六字真言的神奇功法，好像能够让人成仙。
不过，目前来说，大家也知道，没有这回事。
哈哈，所以，大家可以当做一种懒人锻炼的方法。
六字吐纳真言是：呵，呼，呬，嘘，吹，嘻。
不过，假传万卷书，真传一句话。
字面上的和实际发音的，有很大区别。特别是吹，光看字，你都不知道怎么发出这个声音。
特别是古代读音和现代读音发生了很大的变化，所以，大家不用纠结音字不同的问题，跟我学就好了。”
众人点点头。
“呵实际发的是哈（ha）音，就是张大嘴，哈气。
呼，鼓起腮帮子，呼气。类似我们劳累了一天，放松身体时候呼出疲劳的样子。
呬，扁嘴，有点类似我们受伤抽气的嘶声。只不过受伤是吸气，我们这个是吐气。
嘘，就是让人小声说话的嘘的声音。不过我们的气息要尽量长。
吹，并不是chui，而是模拟吹笛子的口型，实际声音跟嘘很像。但是嘘的时候，牙齿比较贴近。吹的口型，牙齿是分开的，有时候会发出口哨的声音。
最后一个，嘻。类似于孙猴子嘻嘻笑的声音，嘴型跟嘶有点类似，但是要注意发音。因为嘻发音时的震动内腑方式，跟呬是不同的。
至于每个发声方法，对应的健身方向，我们可以简单记忆成：心呵，脾呼，肺呬，肝嘘，肾吹，三焦嘻。
至于是行走坐卧，还是站桩，都可以用这种吐纳方法。因为吐纳重点在于呼吸，而不是姿势。
下面我给大家演示一遍。”
这个方法，是蒋文成通过南怀瑾大师的讲座视频学的。
武当的百岁老道长也有演示过，倪师演示过两个版本的吐纳，一个是常规的，一个是撞墙带吐纳的。
“就是这么简单？”余谦问道。
“是的，吐纳就这么简单。
不过，如果你们有时间有兴趣，可以尝试，加入站桩的方式。
比如最简单的小念头，也就是虚桩，双腿微曲，不超过15度的那种。
视频教学里面，不是说吐气的时候，下股要往前嘛。
其实大家不用特意去用力。
看我，我先站好桩，然后吸气，胸腔是不是打开了？
这其实是肺部吸入了大量的空气，撑开了胸腔，自然带动了身体关联部位的变形。
你们尽力吸气，熟悉了以