“这城堡里应该有健身房，跟我来。”看着屏幕上的数据变化微弱，孔治说道。
三人离开房间，前往健身房。孔治支付了三个人的费用，他也想知道数据变化的程度。
孔治带着孔津来到卧推板前面，设置了70公斤的重量，说道:“做卧推。”
孔津活动活动了身体，躺在卧推板上，轻松连续推了几个，毫不费力。
“你能够不用你的什么灵气辅助，纯粹用身体的力量卧推吗？”看着屏幕上数据没有变动，孔治询问道。
这提醒了孔津，他有意识的限制灵气做功，纯粹用身体卧推，推一个都非常吃力。
“现在，一边卧推，一边使用你的什么周天搬运法。”孔治提醒道。
孔津运转周天搬运法，汇聚周围灵气，且有意识地将灵气通过身体正在发力的肱三头肌跟胸大肌，肌肉剧烈痉挛起来，剧痛又一次让他汗水倾泻而出。
“三个，四个，五个，顶峰收缩，对对对，再来一个，撑住，撑住，往上推要匀速，归位也要匀速。”孔治一边数着孔津卧推数数量，一边给予指导，同时也关注着屏幕上的数字变动:
灵气承载量:2092千克
肌肉（含皮肤）:约32.1%
灵气承载量:2093千克
肌肉（含皮肤）:约32.4%
……
效果显著！
“你这系统设计不合理，内脏部位没有细分，肌肉部位也没有细分。你手臂跟小腿练得比较好，但胸、背、肩练得比较差，核心力量也不足。好了，12个了，现在你用你的什么功法修复下身体，我们开始第二组。”孔治给孔津当着健身教练，在一边给予指导。
孔津迅速导引灵气修复肌肉纤维，一边调整心肺。
孔治将卧推机器重量设置为100公斤:“继续！”
孔津运起周天搬运法，咬紧牙关，忍受肌肉剧烈的痉挛，继续推着。
勉强做完了一组，孔治买了健身饮给孔津补充水分跟矿物质。
“太弱了！不依赖你所谓的灵气，你这被强化过的身体估计就中等运动员的水平。反正你能修复身体，死不了的，稍微休息下继续！”孔治边递水给孔津边说道。
孔津咬了咬牙，相当不甘心，一口气喝完了水，继续做起下一组动作。
孔治让孔津针对胸部做了平板卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟三个动作，每个动作4组，每组12个。
他一边盯着孔津投放过来的修炼信息:
灵气承载量:2192千克
肌肉（含皮肤）灵气化率:约35.6%
“怎样，这样修炼起来，比起用什么八段锦，五禽戏，效果如何？”孔治问道。
“非常高效！”孔津擦了擦汗水，原来难以进展的肌肉部分一天内有了巨大突破，欣喜万分，数据变化越大，他的数字会越精准。
“那个道士就是在忽悠你，随便给你扔了几套传统体操。现代化的科学训练才是最有效的。走吧。”孔治说着，也不等孔津反驳，朝外走去。
孔津收拾好东西，也朝着外边走去。
孔治拉住了他:“往哪走呢！还没完，接下来练背。”
孔治走向一台高位下拉机，设置了75公斤重量，又开始指导起孔津训练来。
旁边一个壮硕的马拉塔人看不下去了，走过来说道:
“你们这样训练是不对的，每天最多只能训练一个部位，同一天胸背高强度训练，身体恢复能力跟不上，只会起反效果。每个部位练完，应该保证3天的超量恢复期！”
壮汉给了他们不少建议，并提示健身房的电脑里有不少健身的演示视频，如果