能让三毛三人体质变强，那缓解个肌肉酸痛还不是小菜一碟。
李东的破而后立可不是任由他们自生自灭的破，然后再让他们自己立。而是用科学的适度的方法破，然后他用金手指的特殊方法帮他们立，这才是李东的信心所在杀手锏。
时间一分一秒的过去，大牛和刺头三人的第一梯队在认真后再45分钟时跑完了6000米，长毛三人的第二梯队在55分钟时跑完了6000米，一直被李东赶着的第三梯队也一直坚持了下来，在一小时零九分时跑完了6000米。
这样全体队员达到了李东定下的目标全员都在一小时十分钟以内跑完了6000米。
今天算你们走运没有一人超过我规定的时间，但明天你们可能就没这么好运了，因为明天的限定时间会在提10分钟，明天的时间是一小时全员跑完超一人就加1000米，听明白了吗？李东说。
虽然一个个不情愿尤其是第一二梯队的，怕被牵连但面对恶魔李东还是都响亮的答应了：是听明白了。
李东其实心里是挺开心的，短短一天的时间已经能看出大家发生的变化了，这样他还是很自信在短期内把这10个人包括大牛训练的好很出色的。
这话还好李东没说，要不就会被这些学员埋汰死。不听话谁敢呀啊，谁打的过你呀，现在的李东在他们的眼里就和德国法西斯没有任何的区别，都是吃人不吐骨头的魔鬼，一个个都小心翼翼的活在李东的阴影之下呀。
他们敢不听话没有效果吗？他们不敢。
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