调形，从上到下。虚领顶劲，舌抵上颚，牙齿轻叩，下颚微收，松腰，端坐，将双目微闭，神光内收。从内到外，从上到下，层层节节放松。让我们的气血筋脉毫无阻滞。”顾念轻声微吐，将这些打坐要领与许小树说了一遍，随后转头看向许小树，见他身体坐的板正，身体抱元守一，便继续念道。
“第二我们要进行调息，我们采用腹式呼吸法。吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部收缩。呼吸要做到四个字：‘深’、‘细’、‘匀’、‘长’。”顾念听到许小树的呼吸之声逐渐变得悠长绵延，就知道他已经将第二步做好了，于是继续开口。
“第三步我们要调心，心要‘空’、‘静’，抛开所有的念头，安注于当下。无思无虑，不念过去，不想未来。收神于明堂，敛炁入中脉，心息相依，渐渐进入恍惚、渺明、物我两忘的境地。”话毕，顾念又转头看了看许小树，只见他整个人像是睡着了一样，仿佛融入了周围的环境之中，连连称奇。
一夜时间转眼而过，期间顾念多次偷偷的打量自己的小师弟。只见那许小树不知道陷入了什么境地，整个人变得空空荡荡，虚虚渺渺，顾念顿时佩服不已。