哔……一声哨响，场馆里瘫倒一片，如果不是脚下的地板，如果不是身上的球衣，还以为这帮小伙子是刚经历过一场抢滩登陆。
只有极个别家伙还能像个人样的喘着大气，剩下的甚至有一个还跑去厕所呕吐去了。
这是在干什么？
15米折返跑，来回一趟30米算一次，一组跑8次，一共跑4组，每组中间休息12秒，最后计算平均秒数，秒数用时最短为最佳。
听起来没什么，就跟现代人在手机上刷短视频，想减肥的刷到什么40秒急速健身，几套简单的核心燃脂动作，看着里面的教练不用一分钟，轻轻松松示范完所有动作，感觉自己离瘦下来原来只差这胳膊腿几下，尝试了之后，终于又验证了那句话，能用钱搞定的都不叫事。
健康、科学的减肥用钱换不来，核心燃脂锻炼用钱也买不到效果，你花几十块钱办再多健康软件会员，得到也只有更多方法，对你的身体没有任何改变，倒是几分钟后，你同样用几十块钱下单的外卖，即将到达，能改变你身体的东西要来了。
“这只是队内体侧的其中一项，我知道它并不容易，可是讲真，它也不能说是多难，这个其实是职业联赛每年赛前的体侧项目之一”是阿祖在跟球员们说道，阿祖并没有多生气，当然也不满意。
“难怪……我说呢…………哎呦哟……胃还恶心呢，这一开始就整这强度…不科学…”是小黑，弯着个大腰，托着个大背，挤眉弄眼的做着个大表情，嘟囔着大字。
“就是因为要科学，所以我把难度降低了，一组10次，我降到了一组8次，中间休息6秒，我改成中间休息12秒，看来我还是不太科学”
大家哑口了。
“之前一周，我看大家训练的时候状态真的很不错，尤其是大家展现出的自信，让我感觉像是全明星队集合一样，每个人都是大牌，每个上篮，每个投篮都专业极了，跟职业联赛球员正式比赛前的热身一样，特别的轻松，特别的写意，他们没有发力去做动作，是因为正式比赛马上要开始，你们没有发力去练习，是因为你们训练完马上就有正式比赛？”
“优点还是有的，这份自信还是要留住，问题就是要守住这份自信，靠的不是自我催眠，而是靠实力，怎样获得实力？出生的时候你获得了33%天赋，现在你要靠33%的努力，最后还有33%的精神，我说不出还有1%是什么，大概是运气”
“OK，道理讲太多，不如多动两下胳膊，这不是批评，就是给你们树立个正常的目标，以后心里记住，就按这个折返跑的标准去对待所有训练，什么时候能轻松驾驭了，来找我，我给你们更帅的目标，休息3分钟，然后何队带大家做些基础的上篮，投篮练习，最后别忘了做完整的放松拉伸运动，时间稍长点都可以，好了大家提起精神go、go、go”
阿祖的一套队训结束，坐到了场边，看了看手上的技术板，不禁还是笑了起来，没有笑出声，脸上是那种欣慰的感觉，因为是个大帅哥，所以这种笑容也极容易让许多女生产生误会，误会这个帅哥难道是答应了我的恋爱请求？
还好球馆里人不算多，阿祖也没有抬头，没有跟任何异性对上眼。
最近已经有不少同学，慕名而来，在球队训练时，跑来场馆看副教练，对，是来看副教练，不是看球员，也不看教练，是看副教练。
阿祖在欣慰什么？
是刚才那组体侧结果，更改难度后，定的70秒为合格成绩，全队15人，有14人达标，这真是意料之外啊，唯一那个没合格的，到是意料之中，咱们的“二八”章昊，跑厕所吐的就是他。
更没想到的是，如果把要求折合成职业标准，大概合格成绩应该是在62秒左右，而14人中，达到