第三步：凝神调息守丹田。呼气注意丹田，避免用力呼气往下送，以免丹田发热太过，耗伤阴液。
第四步，通督勿忘复勿助。
第五步，元神蓄力育生机。神识是有意识的。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥作用。以上五个步骤每次一柱香时间，反复三次，然后吞丹药，一人一颗，没有再多。
正常三次运转之后就进入练气一层。脱凡练气就这么容易，后面的修为需要慢慢一步步的锤炼，然后，真正的练气一层标志是并指凝气若游丝。配合真气运行法，呼吸吐纳，运转周天，慢慢就会聚气于体，循序渐进之后，指尖凝气成丝，若是突破大境界，以后还能达到真气外放，真气化形等，等第一步脱凡成功，方可下一步修炼。
诺大的广场整齐坐着一排排弟子，个个精神饱满，随着讲师讲解，丹药入口融化，开始运转周天，每人手里一册运转周天法，其名：闭目静思打坐法！
“学道本无门，闭目静思益”。
再配合真气运行法，几柱香的时间，感觉此地灵气些微翻动，无形的灵气朝人群冲去，只有高手方可察觉，不少人头角峥嵘之辈，熟练运转周天之后，并指凝结出淡淡气丝，只可意会，不可察觉，虽然看不见，但每个人都可以真真切切感受到，全身舒畅，真气游走体内有一股清凉，感觉自己舒坦了许多，醒目提神了不少。
在场的诸位外门弟子一个个喜上眉梢，毕竟选拔过后的修士在前辈指导下，并在药丸的帮助下很少有不成功的，若是连练气一层都达不到，这脸都没法要，还修炼什么玩意，去做杂役都被瞧不起！
半日过后，众人各自散去，回到自己的住处，开始兴奋的回味、打坐修炼，无疆美滋滋的运转周天，吸取淡薄的天地灵气。
讲师已经教了那么多，基础已经打好，万事靠自己。只有自己努力，变得强大，以后才能去看看这个美妙的世界，才能海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。说实话，离家一年多，虽然斩断尘缘，却有点想家，等学成归来，衣锦还乡，也是美滋滋。
无疆感受身体的愉悦！内心发出一阵呐喊：
“修行界，我来了！”