内家功法的修炼，有大周天和小周天之说。
小周天，是指真气从下腹丹田向下运行，到双腿之间的“会阴穴”，然后再经“尾椎”上行，沿背部中央的经脉一直到头顶百汇，再经“舌桥”下行，也就是用舌头抵住嘴里的“上鄂”，真气从舌中流过，沿身前中央的经脉，最后回到下腹丹田。
这就是一个小周天的运转了。
只要能成功地运转小周天，真气就能在体内储存下来，并且生生不息。
当然了，大周天的效果更好，但那需要把真气运转到全身的四肢百骸，包括奇经八脉，沿途的各种穴位更多，路线更复杂，苏文龙现在压根就没打算教，放在后一步好了。
先向这六个家伙讲解了一下小周天的路线，确定了他们已经全都记下并掌握之后，苏文龙便开始一个个地给他们体内注入一缕真气，这是引子，没有这个引子，让他们自己去打坐瞑想，估计半年都未必能在体内生出一缕气感来。
而有了引子，再经苏文龙以金针扎穴的办法，引导他们各自运转了三个小周天之后，这几个家伙很快就掌握了其中的诀窍，一个个全都闭目盘膝于地，开始了独立运转小周天。
苏文龙也没着急，反正给他们下达的是各自独立运转二十个小周天的任务，一会儿完全之后，等他们陆续结束打坐，再继续下一步。
这个时间说和长不长，说短也不短，足足将近一个小时之后，六个家伙才陆续完成任务，全都睁开了双眼，眸中带着一抹兴奋与激动，从地上站了起来，一个个似刚打完鸡血一般，紧紧地盯着苏文龙。
“怎么样？这种感觉不错吧？以后多加修练，你们体内刚才由我注入的那一缕真气引子，现在已经可以生生不息了，只要多调息打坐，它会越来越壮大，总之，武林高手不是梦……”
看着这几个家伙兴奋无比，盯着自己眸迸崇拜的样子，苏文龙大感满意，咧嘴一笑便接道：“现在，我要传授你们的就是刚才所说的两项绝技，瞬和残……”
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