练这两个跳跃。”
这句话直接把黄天的话给堵了回去，他确实不能控制苏芙一辈子都不要练4a或者是4lo，苏芙的训练计划里看上去不多，但实际上确实卡在最大训练量上做出来的计划。
“不能一上来就加到最高的训练量。”黄天检查着苏芙训练表，修改里面的内容：“一口吃不成大胖子，咱们还是要一步步来。”
不用黄天说，苏芙也知道要慢慢来，毕竟高原训练首先要经历的是适应期，接下来才是体能训练和难度提升。
昆明的高度比新疆低些，但是高原反应却截然不同，队里总是一片哀嚎声。
就连苏芙这种适应能力强的，在第一天动员大会后就开始身体不适，睡了整整十二个小时才醒过来。
第一周是适应期，选手们每天上冰就是调整自己的状态，大部分训练都是陆地训练。
昆明基地还有其他冰上项目的国家队来训练，于是苏芙遇见不少冰球、短道速滑的队友们。
等到第二周时运动员们渐渐增加训练量，开始朝着高难度动作进军。
杨杰终于又在夏训里巩固了自己的阿克塞尔三周跳，同时将4t的成功率提升了些。
涂欣尝试冲击4lo，在失败了无数次后终于成功，跳出自己第一个4lo。
肖梓慕将所有的三周跳攻克后，开始尝试攻克阿克塞尔三周跳。
但是，小女孩摔了无数次，终于在苏芙的指导下成功落冰一次，开心道快要蹦起来了。
第三周，苏芙在冰上成功落冰4lo时，全场响起了热烈的掌声为之鼓气喝彩。
第四周，苏芙再次绽放出亮眼的阿克塞尔四周跳时，那瞬间全场肃然无声。