是盘腿打坐，小时候还行，骨头是软的，没问题，可是现在就不行，因为骨头已经是硬的了，想要盘腿，不容易，拉扯着肌肉，比较疼痛。
他试了试，就是坐不下来，天一看了，微微一笑，说：“看来，你的第一个功课，就是练习打坐了。要知道，你的这种坐法，其实非常有意思。不清楚你是怎样想的，不知道你会不会克服这点困难，坐下，然后起来，然后再坐下，再起来，一直练习到像你骑射那样娴熟才好。以前你是动蛮力的，现在是要动心力的，只要心力达到，你的蛮力会更加厉害，心力不到，蛮力再狠，也只是伤及对方皮毛，不伤关键，你清楚吗？”
“我清楚了，谢谢师父指点，谢谢！”萧生说。
“别光顾着谢了，你要加油，免得那个小家伙又要笑话你，占你便宜了，那个小家伙，从小就跟着我练习打坐，现在做得很好，你在这第一步上就没跟上，他不笑话你就不叫弘法了。”天一说。
萧生听了天一的话，觉得有道理，就说：“好吧，我来，再来一遍，你看看行不行。”
他说完，开始试着往下蹲，就是蹲不下去，天一说：“心里面要排除杂念，不要胡思乱想，就是要放松，将腿脚想到没有，不存在，就是这样，只要忘了自己的存在，就是成功的，就能继续向前走一步。”
萧生听了天一的话，开始试着排除杂念，忘记自己的存在，和周围的空气、甚至鸟语成为一体，就像想着自己是一只小鸟，在这样的情况下，他放松了一下，放松，彻底地放松。
萧生努力去忘掉自己，然后想象着小鸟在空中展翅滑行，滑行在水面，寻找可以吞吃的鱼，又在想象着鹰在高空飞翔，背靠着蓝天，眼睛俯视着大地，寻找草原上奔跑的兔子，还有那些紧张得到处张望的小田鼠，寻找机会，冲下去，找到那些猎物，这么想着，他又想到昨晚的师父飘飘然地蹬上了墙，一切都是那么轻盈，无声无影，无声无息。