必须每天不断的打熬自己的身体，让自己的身体每天都在崩溃与突破的边缘徘徊，这才才能让自己的身体在最短的时间内达到极限，而修炼者每天按照无极心经里的方法打坐吐纳，会在自己丹田之内产生出一丝丝的内力，这一丝内力通过在体内按照无极心经的行功路线不断游走，会不断的修复修炼者打熬身体时给身体带来的伤害，同时提高修炼者的身体素质。
锻体期分为九重，没突破一重境界，身体的力量都会增加两百斤，也就是说，当修炼者达到锻体九重的时候，他的肉身力量将会达到恐怖的两千斤，要是这种人去参加举重比赛，拿到世界冠军并且创下一个永久保存的记录，那真就是轻而易举了。
赵垚在吃过中饭之后，因为害怕修炼的时候被爷爷打扰，所以并没有选在在自己的家中打坐修炼无极心经，而是跟自己爷爷打了声招呼之后，直接来到了村北的小树林里，由于他们村比较偏僻，村里的适龄人群不是去上学就是去外地打工了，所以这一片小树林除了赵垚之外，平时根本就没有人来，这里也成了赵垚平时玩乐的场所。