所有的肌肉。而且虽然不是很剧烈，效果却挺强悍。
这套动作也是一直好吃懒动弹的石磊，能够保持胖壮大汉的身材，而没有变成一个纯粹的死胖子的一个主要原因。
他每天总能抽出一点碎片化的时间，来锻炼一下这套动作的。后来熟练了以后，缩短一下休息和间隔时间，全套动作下来，甚至用不到五分钟，怎么也能抽空给它做了啊。
“孙神医你再帮忙配上一套合适的呼吸方法，相信不难达到锻炼身体的效果。”石磊将所有的动作全都演示了一遍，把时间要求，和动作要领，也都详细的说明了一下。
孙思邈认真的倾听着，还频频点头示意，有不少心得的样子。
“石头你拿出的这套炼体的法子确实不错，老道一定配上合适的呼吸法门，到时也会告诉你一声的。”孙思邈自己也跟着做了一遍后，肯定的对石磊说道。
“那就先谢过神医了，这呼吸法门，可比这几个动作来的重要多了。”石磊高兴的说道。
他此前不是没想过，把他前世见过的易筋经啊，八段锦啊这些东西说出来。
可这样的东西，没有正确的呼吸法门配合的话，效果就要大打折扣了，反而不如短小精悍的七分钟锻炼法来的效果好。
毕竟说是经过科学计算的东西，单纯锻炼身体的话，效果还是比较直观的。
而且是经过石磊自己亲身实践验证过的东西，不会有练出岔子来的情况发生。
可一旦涉及到气的运用了，就不是什么小事了，练不好反而很容易把自己练伤，越练越虚的，也不在少数，真的不是能够随便教的东西，必须有师父领进门才行。(未完待续。)