功夫，要练功夫最紧要的就是练气。我今天传你玄武真经，可以让你快速集气，练气，你且听好。”薛礼宏沉声说道。
陈寒旭作揖道：“师侄谨记。”
“龟息真定功心法分为三步。第一步名为潜心入真渊。此系龟息功的预备功法，趺坐，双手握子午扣抱脐部，宁心静气，握固意守，务使心念不移。久之觉后随念降，头手如失，惟觉脐中一息，幽幽出入，移之不动，此为心已潜渊，第一步成功。”
薛礼宏说完看着陈寒旭，陈寒旭闭目默念一遍后，才睁开眼睛说道：“师侄记下了。”
“好，第二步名为潜息入真渊。此系龟息功的修为功法，趺坐，同上式。伸颈鼓鼻，吸气入腹部，量足八分，不得吸足。气入脐腹后，心念不移，潜入真渊，宁心集觉，住息久持。”
“住息之时初可数息，亦可观空，久之则可任其自然。住中若觉气息渐憋闷，此系气息上浮，欲抢气道而出，感觉亦随之上移，故感到胸咽憋患。”
“解脱之法为，只须心念下潜，小腹放松即可。因小腹逼紧，气即上逼，小腹松宽，息亦下降。加以心念下居，感觉随之下行，憋闷自然消失。”
陈寒旭屏息默念一遍后，再度对薛礼宏点了点头，薛礼宏继续说道：“此法初时较难做到，气息会一再上浮，反复降潜，久之自可。如觉气充不足，腹中火热，实不可耐时，便引颈吸气一口，又复如前闭住。”
“气极时，便可缓缓放气，放气少许，又复闭住下沉。极时又出气一口，直须气极不可耐时，方可出气调息，呼吸平匀，再行纳气闭息，闭放一次，此谓之一息。”
“修炼时少则七息，多则七七四十九息。待修至息潜真渊，如如不动，不争不憋。久久安然，谓之息已潜渊，即为第二步功成。”
陈寒旭默念一遍，对薛礼宏说道：“师侄记下了。”
“好，第三步名为潜息定真渊。在上步功成的基础上，纳降气息藏心于真渊，守定心知觉感，不使浮动，若渐渐心息两忘，唯有一灵知感存于灵根。”
陈寒旭眉头一皱，施礼道：“敢问师伯，何谓灵根？”
薛礼宏笑了一下说道：“灵根，乃指我们脐内中空之窍也。”
陈寒旭默念了两遍，再度施礼道：“师侄懂了，请师伯继续赐教。”
(本章完)