不知不觉，一个小时就过去了。泽奇只看到一半，但已经大致知道该如何将斗气转化为力量了。
此时已到中午，他履行赌约，不吃饭。这个时候，就算让他吃，他也不一定会吃，因为他有更重要的事情要做。
他来到怀特的房间，取出纸笔，立即把刚才看的重点记录下来。
“1、元素既能助人也能伤人，关键看他是与自己亲和还是排斥。”
“2、元素刚被吸纳进来时，是比较为躁动，需要通过安抚才能转化为真正为己所用的斗气。”
“3、安抚的方法是用意念控制让元素在丹田内成规律性地旋转。刚吸进来的元素至少要安抚几个小时，等到修炼者不刻意控制，元素也能自我旋转，那就说明元素已经成功安抚为可调用的斗气了。”
“4、安抚好的斗气与修炼者是非常亲和的，可以控制其在体内流动，但千万不要让其进入心脏和大脑内，否则会很危险。”泽奇写完，特意在这句下划了一横，表示需重点关注。
“5、斗气流到身体哪个部位时，便会刺激并增强这个部位的体质。当然这个改善作用是需要通过长时间，一点一滴积累的，一次两次是不会有多少效果。”
“6、在没有意念控制的情况下，不要把斗气停留在除丹田外的身体里，否则，时间长了，斗气可能会重新变成自由元素离开身体，甚至可能对身体造成危害，颇为危险。”泽奇在这一句下也划了一横，心中骇然，果然如果没有正规的方法修炼是比较危险的。
“7、将斗气收回丹田后，要再次安抚，并让其保持旋转。”
这时，泽奇空了一行继续写道：
“如何运用斗气来增加自己的力量。”
“1、在用力前先将斗气流动到自己发力的肌肉处。”
“2、在用力时，肌肉处的斗气会主动给肌肉增加力量。合理的斗气位置和与自己肌肉的契合度，决定了斗气给自己增加的力道百分比。这需要自身长时间的练习、感触和磨合。”
写道这时，泽奇想到书上介绍到这里时，是有许多插图，介绍了拳击、举物、踢腿等动作所使用的肌肉位置。不过详细图他已经记不太清了。
“3、用完力后，斗气会自动回到丹田并进入短时间的休眠状态。待其休眠解除后才可再次调用。休眠时间取决于所其所提供的力气的大小和持续的时间。”
这就是为什么托尼要休息那么久才能进行第二次举重的原因了。
写到这里，泽奇放下笔，开始吸纳木元素。