晓明，就开始在房间里做起了仰卧起坐和俯卧撑。
“小子，起来吃早餐了。”就在黎晓明做的热火朝天的时候，门口传来了弗格森的喊声。
“早上好，老板。”
黎晓明把门拉开，用毛巾边擦着头发低落的汗水边说道。弗格森有些诧异的看着黎晓明，好半天才笑着说道：“吃早餐，准备去基地，你的教练在那里等着你。”
凯西夫人为黎晓明准备了很有营养的早餐，牛奶加全麦面包。
吃过后，黎晓明搭着弗格森的车子开往了卡灵顿基地里。
弗格森在自己的办公室里翻阅着黎晓明的体能报告，在他的旁边，体能教练组的全体成员都在，黎晓明战战兢兢地坐在沙发上。
“托尼。”他说道。
托尼·斯塔德维克凑了过来。
“你看这个。”弗格森将体检报告递给了托尼，示意他好好翻阅。
“那小子的？”斯塔德维克指了指坐在角落里的黎晓明。
“嗯。”
斯塔德维克将报告拿起来，看得很认真。
看完这一页，还往下翻。
翻完之后，他拿着报告对弗格森说：“他的身体素质我想够不上真正的职业足球，不过他肌肉的可塑性很大，给我五个月时间，我可以让他达到英超的上场标准。”
“不，托尼，我只能给你三个月，他就必须具备在英超替补的标准，我很看好他。”弗格森认真得对这位曼联的首席体能训练师说道。
“我没有问题，只是他能不能？”斯塔德维克看了一眼坐在墙角已经开始瑟瑟发抖的黎晓明。
“看起来他的心肺功能并没有朴那么好，不过他的灵活性和速度应该都在朴之上，最重要的是我们要保证他的灵活性和柔韧性的前提下，增加他的力量和耐力。”
“恩，这小子以后白天跟着你，从今天就开始吧。”
“没问题，爵士。”斯塔德维克朝着黎晓明看了一眼，笑着露出了白色的牙齿。在黎晓明眼里就像地狱里的恶魔一样。
随后，在弗格森和体能教练组的讨论中，属于黎晓明个人的体能训练计划就这么出炉了。
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黎晓明的训练被安排在了基地内一个很偏的训练场，这也是斯塔德维克特意为黎晓明准备的，这样子可以让黎晓明全心全意地帮助黎晓明提高他的身体素质。炎炎烈日下，身穿黑色紧身训练服的黎晓明汗流满脸。
黎晓明的训练由两个教练组成，分别是体能教练斯塔德维克和技术教练穆伦斯丁。
综合黎晓明在比赛中的踢球风格和踢球方式，考虑到他需要掌控全场的比赛特点，有些时候还需要快速冲刺赶到接应地点，所以黎晓明的体能的恢复能力和耐力成为了斯塔德维克最为看重的特点。穆伦斯丁认为黎晓明的技术很优秀，但是同样的能够成为职业球员的技术同样都很优秀，真正的顶级球员往往能够在狭窄的空间，足够的压迫下使用自己的技术帮助球队打开局面。穆伦斯丁则不断地利用高强度不间歇的传球训练，射门训练提高黎晓明对球的掌控程度，而且随着训练组数的增加，球飞行的速度也会增加，角度也会越来越诡异。
用穆伦斯丁的说法即使，作为一名优秀的中场球员，必须随时做好接球的准备。而对于盘带的训练，穆伦斯丁则是一遍又一遍地让黎晓明做着最基础的技术动作，并且不断地修正黎晓明技术中存在的不足。
而提高体能，斯塔德维克做法是在训练中让黎晓明连续做几组高强度的训练，充分压榨他的身体，压榨到精疲力尽之后再让他休息，但