举重，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩等等的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。码头的力工，经常耕地的农民，有时候也能够达到这种境界。
三重境界，招式。就是通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。不会招式的人，一拳打出，仅仅用到拳头的力量，发挥不出全身的力气。
四重境界，刚柔。全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。想软就软，想硬就硬，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限。起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。
五重境界，神力。全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。运气使力时，筋骨之中能有筋骨齐鸣之音。
六重境界，练气。运用特殊的呼吸法门淘练全身筋骨内脏，全身极度敏感，反应更加的灵活，内脏开始坚固，凝练，血肉中的杂质，渐渐被炼化，这个境界的人耳聪目明，堪比夜晚的猫头鹰，刚出洞的老鼠。
七重境界，练脏。口中会不停的生出琼浆玉液，正是所谓的口齿生津。脏腑之间，通透如玉，杂质继续被炼化，体质再度提升一步。这个境界的人，百邪不侵，寿命可达百岁。
八重境界，神勇。可谓是身体的又一个极限。最典型的特征，就是皮肤之下，肌肤内部生长出了一层厚厚的肉膜，如牛皮一般，能抗击打穿刺。气血悠长，毫不停歇奔跑一整天依旧精神奕奕。传说顶级横练功夫练到深处，到了刚柔境界就能有神勇境界的防御力，不惧刀剑斧钺。
九重境界，通灵。这个阶段起，开始开发大脑的潜力。这个境界的人精神十分敏锐，一叶知秋，几乎是可以看穿对手的一切生机状态，更能够自我内观，看透自己的五脏六腑，血液流动。
十重境界，神通。这个境界的人，据说有过目不忘的本领。传闻之中，要踏入神通秘境的前夕，就可以自由的操纵记忆，到达想忘记一件事情，就忘记一件事情，想把一件事情记忆深刻，就记忆深刻的地步。武功练到神变境界，再进一步，到达巅峰，武功就带上了精神力量，一拳打出，可以给人造成种种幻象，影响敌人的精神。可谓是武学大宗师，天下之大都可去的，位比王侯，无论去哪个国家，封侯拜相，轻而易举。这个境界的人，可以活到一百五十岁。”
王德洋洋洒洒讲了一大堆，意犹未尽。
(本章完)