分腿屈膝，沉肩收腰，眼观鼻鼻观心，调整呼吸。
“很好，放松……尽量协调全身的力气，不要绷得太紧，肌肉之间留有余力，，这样坚持的时间能长一些……”
我仔细感受着体内每一根肌肉，每一条韧带所承受的力量，发现要像陈妮妮所说的，协调全身的力气，简直是不可能做到的一件事。
……
以我现在的能力，也就勉强能绷着不向后倒，几乎都是用下半身在发力，上半身完全不知该怎么配合。
陈妮妮拿棍子敲了敲我的大腿和膝盖道：“你现在是把身体的重量都用这个位置撑着，这是不对的，扎低马不是要你练习膝关节的力量！
你先试着把力气分散到每一个关节，就像……就像搭积木一样，从内扣的脚踝开始……一层层地分配上去……”
搭积木……
我想了想，试着微微调整了一下脚踝的发力角度，接着从下往上，仔细地感受着力量，细调着每一块骨头的位置，尽量让每一块肌肉都能用上力气……
“不错，”陈妮妮的语气中难得有了一丝满意：“来，继续到上半身，从腰部往上，你的脊椎还是有点绷得太紧……”
我又试了试，尽量用腹部的力量去减轻腰部的压力，用背部的肌肉反拉腹部，使上身呈现出一种纽带式的力量传输……
“很好……继续，让力量分散到全身……”陈妮妮道。
……
这一次，我一直坚持了十五分钟，才开始出现肌肉的抽搐的现象。
陈妮妮叮嘱道：“忍住！第一次极限来了！坚持！”
“嗯……”
我咬牙死死撑着……
汗水不停地涌了出来，有些从我的脑门上，一直滑落到了眼睛里……
每当这种时候，陈妮妮就会拿着毛巾一遍一遍细心地帮我擦去。
我看了她一眼，艰难开口道：“下次你练功，我也帮你擦……”
……
陈妮妮脸又一红，轻唾道：“还有力气贫，快集中精神！”
……
都说认真的男人最容易打动女人，那么一个认真的男人在最艰难的时候还能谈笑自若的话，这应该会对女人造成吨的破甲伤害吧……
撩妹不只是一种技巧，还是一种态度，要时时总结，善于研发……
……
艾玛……即使胡思乱想也不能减轻痛苦啊……要死要死要死……