臂之本，肋为气之窟，上以头部之精神，下以足腰胯之威势，周身之大关会也。譬如室之有门，国之有关，门不开不通往来出入。故肩之为用也，其要有八，曰通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。肋之为用也，其要有二，曰开张舒展，紧弹聚敛，得此窍诀，中部之妙思过半矣。
何为筋精劲之归宿，
曰足也。足为百体之根，上载全身者也，譬如万物之生于土而履于地，衰旺体态无不因乎地。苟非博厚，何能载物哉？故足为筋精劲之出也，凡一放一松，无不从足底涌泉穴而起。筋精劲之入也，一收一紧，无不从足底涌泉穴而伏。此下路之要诀，而工夫之根基也。知此三者，可以得其大概矣。
犹有要专何者也？
曰气也。盖筋精劲之生于气，犹木之生于水，木必待水润而得生，筋精劲必得气养而后出自理也。欲愿养气必开关窍以顺其气，不然而人身之关窍皆为后天之浊气否塞尽矣。虽欲养气可得哉，必伸筋拔力以通之，而后真气自行。行是气可以养筋精劲，可以济气矣。故用之初，气筋精劲尽有交互相济之用，及其久也，有浑然如一之德。后之学者潜心体会，必对予不妄评矣。若夫气之浮沉、筋精劲之松紧、首之开合、手之横竖、身之正侧，当求之内功经与夫十式局内，非一朝一夕之功能明也。
看到这里昕哥闭目，开始领会了起来
(本章完)