千里。
后人虽多加改进，但是它的本质却没有改变。张功学习的形意拳传自山西戴家一脉，已经是一门十分成熟完善的国术拳法。
修炼形意拳，首要修炼三体式，这是形意拳的入门桩法，可以说是整个形意拳的根本。看似简简单单的一个动作，却包含了无数的智慧结晶，可以产生奇妙的后果。
张无忌摆出三体式桩架，按照记忆深处的理解，一股气从丹田缓慢游走而出，在周身大穴游走。武当奠基内功他日日苦练，对于体内这股气自然是不陌生，只是按照形意拳的练法，这股气在周身游走的线路和修炼内功完全不同，而且其作用也有不同。
内功修行，发于丹田止于丹田，这里既是气的发源地，又是气的储存地，游走全身诀窍不过是壮大的一个过程，而且也是为了修炼气运行的通道，这就是脉络。
而现代国术修行的却是整个肉身，已经不在局限于丹田和脉络，能量是隐藏于整个肉身之中的。
张无忌控制这股气按照国术的练法游走全身，通过微观观察自己的身体，果然，全身上下只有后背中掌处犹如一片死地一般，气无法通行。
通过意念和气去感应身上的每一块肌肉，精神高度集中。虽是第一次站桩，但是张无忌很快就进入状态了。
远看，他似乎只是摆了一个拳架子，一动不动；近看，就会发现他全身上下正在处于一种律动中，幅度虽小，也看的出来。
张功的记忆很重要，起到了关键性的作用，导致他第一次站三体式就进入状态了，在国术修炼中，这就是进门了。
就这道简简单单的门，拦住了无数梦想学武的人。
三体式的锻炼其实也是一口气，同时也是各种应对招式的基础，看上去巍然不动，实际上却是外松内紧，整个人的精气神高度集中，间或肌肉不断抖动，保持着毛孔的闭合，这样一来，运动量比之一般剧烈运动还要大。
不一会，张无忌就从无尽的疲惫中醒来，腹中雷鸣阵阵，全身酸软无力，好似奔跑了许久，奇怪的是额头上却只有细细的一小层汗珠。
(本章完)