此刻的小张健第一阶段的打坐已经结束，薛老师敲门时，小不点正坐在洗练池里，浑身伤痕累累，老家伙幻化出一张灵力大手，劈头盖脸的击打着小张健，小张健一边按固定的脉络运功抵抗，一边吸收身下的洗练灵液。老家伙的大手上的力道越来越大，超过了小不点身体忍耐的极限，很快，肩胛骨首先承受不住，骨折了，接着，两条手臂骨基本上是粉碎性骨折，然后，训练了整个暑假的皮肤挺不住了，全身多处开裂，洗练池里完全血红血红。甚至小不点的头骨也被打破了。就在小不点坚持不住的时候，老家伙一招手，那个花篮缓缓飘来，“快点运功”老家伙大喝一声，顺手把小不点塞进花篮。花篮里面空间足够大，小不点立刻按照老张头的要求开始运功，经脉有的地方受伤了甚至断裂了，随着体内不多的灵气的运行，疼痛感越来越淡，骨骼也开始了自动重接或重组，运功一周天，痛感已经消失了，身体外表开始浮现出丝丝的杂质，运功两周天，全身骨骼完全恢复到最佳状态，皮肤开始愈裂，伤处出现板结，运功三周天，板结脱落，小不点的身体再也没有任何不适。这个过程老人称为锻体。
锻体过程残酷无比，对于一个八岁的孩子更是惨无人道，可是没有办法，张健的身体在跟这一界的天道的衔接的过程中产生了大量的杂质，这些杂质一定会影响张健后期的修炼，如果再等几年，即使锻体也无法消除这些杂质了，那样，会限制张健的修为，也许终生也没法去攀登修为的高峰。也幸亏有老张果，否则，没有人能狠下心对付一个八岁的孩子。
锻体结束，又开始了练体，练体只出现在炼体期的中期。目的是锻炼身体的灵活性、协调性和快速反应能力。就在这个小幻界里，小不点跟随者老家伙时而像灵猿在大小枝头上攀援，时而像羚羊灵巧的在悬崖峭壁上来来回回，上上下下，时而像豹子快速奔跑在林间山地，刚刚重组的骨骼、肌肉，在大幅度的奔腾跑跳中变得更加结实，更加凝练。小不点一开始认为这个过程应该是轻松的，两个小时后他知道自己到了极限，可是老家伙根本不提及休息二字，小幻界再小也有五六百里方圆，眼瞅着老家伙就像一只大壁虎迅速爬上一段悬崖，小不点咬紧牙关，手足并用，坚持爬到一半，一个失手，立刻向崖下滚落。悬崖上突出的石头挂伤了小不点的皮肉，全身几乎没有完好的皮肤。滚落到崖底的小不点看看崖顶，老家伙木然而立，小不点也不吭声，忍着全身的疼痛，稍稍运功，手足并用，继续攀岩。快到崖顶，老家伙嫌时间太久，一声断喝，小不点一个失神，又滚落崖底。再来！小不点这一次干脆不去看崖顶上的老家伙，两次失败，他明白了失败的原因，后力不继只是一个方面，悬崖上有几个着力点自己没有利用好才是主要的。小不点久未出过汗的身体开始出汗了，这一次他学精了，在不是特别危险的地方尽量不用尽全力，只有三个最危险的垂直悬面才全力以赴，终于爬上崖顶。他以为可以休息一会儿，谁知老家伙说了句原路返回，便纵身跳下悬崖，中间转换身形，在三个凸起的地方稍稍借力迅速来到崖底，也不等小家伙，几个纵跃，不见了踪影。小不点不敢停顿，他无法像老人家那样只借助三个借力点，总算通过六个借力点才跳下山崖。估计老家伙在计算着时间，他也就不敢耽搁，更不愿藏奸，中规中矩的原路返回，老家伙就在洗练池旁等着他，这一次给他的是个笑脸，其实，老家伙悄悄地在旁边跟踪了一会儿，看着小不点一丝不苟的完成一个个动作，他的老脸难得的红了，也不好意思继续跟踪了。
练体结束了，还有炼体。炼体要借助药物和灵力。小不点在地球生活了五六年，骨骼、肌腱和经脉都有不同程度的退化，需要洗去凡尘，恢复到当年在小花篮里的水平，这可不能一蹴而就。老人已经放了一池子的洗练液，加了一点点封印小不点的神