因此为了能达到隔空打击物体的目的，徐白采用了通过意念训练体能的方式。这种训练方式的第一步就是必须要做到瞬间汇集体内所有的力量，并能将这股力量运用到意见指向的部位。比如当他的意念是要求体内全部力量指向右拳的时候，所有的力量就应该即刻到达，而当他的意念决定体内一半的力量或者三分之二力量到达右拳对付强敌，而另外的力量指向左腿，那么这些力量都应该按照意念的决定行事。
这种控制力量的方式是明确而清晰的，而且不需要做特别的动作。比如，一般人要打人，要想打得重，就必学收回拳头再奋力出击，这样才能发挥肌肉的爆发力，而徐白则不是，他要想给人重重一击，根本不需要收回拳头再出击，他只需意念指挥全部力量到达拳头即可，那怕手臂是直的，汹涌的力量都会聚集在拳面上给敌人重重一击。
而如果第一步成功，那么第二步就可以尝试将力量逼出体外转化成纯粹的能量方式，从而做到隔空打击物体。
当然，徐白还有第三步的构想，但是现在他只想做好第一步。能做好第一步，徐白觉得自己绝对可以秒杀任何高手。要是能做到第二步，他想象过自己轻轻挥出一掌，就可以轻松打断十多米之外树木的情景。如果真能这样，他绝对可以成为人们眼中的神。
一切高楼大厦都是从地基开始建造的。为了实现不平凡的第一步，徐白每天早上天不亮就起来了，要么在树上打坐，或者在屋顶上打坐，排除一切杂念，将集中体内力量的意念不断地强化，目的就是要将全部的力量汇聚成一股洪流在体内流动。
但是一开始，徐白只能做到将力量集中在腹部。当力量聚集起来的时候，他明显能感到力量在腹中涌动。但是他却无法调动这股强大的力量，因为只要他意念指向别的地方，这股力量就散开了。当然，比如当他的意念指向拳头的时候，会有一股力量到达拳头，但不是全部力量。这样的话，效果和收回拳头再打出没有任何区别。
好在徐白是个勤奋的人，只要没什么大事，他一天可以练上十五六个小时。其实这几天徐白还真没有什么大事，除了吃饭睡觉拉屎，给黄善和公孙旺讲讲如何治疗扭伤和脱臼，就是偶尔指点一下黄善、公孙旺和郭福成锻炼身体。也不是什么特别的锻炼，就是做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，再让他们去对着树木拳打脚踢，练一下击打的能力。
功夫不负有心人，经过一周左右的高强度意念训练，徐白终于做到了在瞬间集中所有力量到达任何部位。
在一个阳光明媚的早晨，徐白在树上经过三个小时的打坐之后，感觉体内奔腾的力量几乎要让自己飞起来了，于是他从树上跳了下来。
树下，黄善、公孙旺和郭福成正在锻炼。徐白扫视了他们一下，笑道：“你们先停下！我找你们有点事情！”
并不喜欢锻炼的黄善正在装模作样地练俯卧撑，听到徐白的话立即站了起来，笑嘻嘻地问道：“师傅，有什么好事情哈？”
徐白说道：“黄善你站第一个。公孙旺你站第二个，用双手用力抵住黄善的手背。福成，你站第三个，用双手抵住公孙旺的后背。你们按照我的吩咐赶快站好！”
黄善等人疑惑地看着徐白，排好了队伍。
徐白走到黄善前面，伸直右掌，说道：“黄善，你伸直胳膊，用双手按在我的手掌上。”
黄善依言而行。
徐白问道：“你们都不要动啊！听我的话，我数一二三，等我数到三，你们就拼命地往前推。听明白了吗？”
黄善等人一起喊道：“听明白了！”
徐白说道：“一！二！三！”
“三”字话音刚