炼气二层，真气由丹田而出，顺经络而行。
真气流经经络的时候，一方面会开拓经络，使之变得更粗更适宜真气的运行；另一方面会淬炼经络乃至经络附近的肌肉血脉肺腑等，使之变得更加强韧。
这个运行有些人喜欢说是任督二脉的范围之内运转，称之为小周天循环。
只有突破任督二脉，在全身经络中的循环，才称为大周天循环。
实际上，这个任督二脉的说法，也是个笼统的范围，而不是只在任督二脉内运行。之所以说任督二脉，也是位置上更多的重合罢了。
真正的任脉，上至承浆穴，在人的下唇正中略下的位置；下至曲骨穴，在肚脐下方三寸左右位置。而真正的督脉，从兑端穴，经过整个脑袋，一直连到会（河蟹）阴（实际上没有分隔）穴。而小周天循环的运转，实际上指的就是在内府这个范围内的循环，从任脉中上基本上只到天突穴，下到神阙穴；在督脉中，上至大椎，下至腰阳关。
通俗点讲，就是在喉咙以下和肚脐以上，这一部分的经络中运行，既包括十二经脉，也包括奇经八脉。
事实上，人体内有十二经脉，奇经八脉，任督二脉只是属于奇经八脉中的二脉罢了。
当然，这些都只是表面上的经脉，实际上对于修仙者来说，还有更多的经脉，是隐藏在人体之内，需要一条条的去发掘。
再通俗点的打个比方，人体就是一个还未开发的城市，而经脉就是道路，人就是真气。
最先的时候，这个城市路是很少的，而且很窄，这个时候人们从丹田位置涌入这个城市，想在这个城市好好的生活，就要修路。
修路也就是开拓经脉的过程，最先的时候是小周天循环，可以理解为，人的身体分为内城和外城，内城和外城之间是有一条巨大的护城河隔开的，建桥是需要修路技术累积到一定水平才行。
目前人们只能先开发内城的道路，争取先在内城达到四通八达。
人的每个身体，就像是城市里的每个功能区，功能区和功能区之间道路越宽敞，人们行走就越方便，行走的过程中，自然会给道路两侧的各种建筑物带来活力。
十二经脉就是主城干道，从功能区直通各个功能区，指向性非常明显，比方说，手太阴肺经，就是连通肺和手的主干道，不过目前内外城不通，所以大约连接肩膀的位置就断了。当然这个断，也不是完全的断，就像是大河隔断，虽然没有桥，但还有船可以行走一样。
而奇经八脉，指向性则不太明显，并没有指向性太强的功能区，而是简单的，这里需要一条路。所以就有了一条路。
就比方说任脉，从嘴唇位置的承浆穴，一路顺着脖子胸口一直连通到肚脐下方的曲骨穴，并没有连通谁和谁的指向性，就是简单的这里需要一条路，方便人们行走。
随着道路的开拓，人们的通行会越来越方便，越方便的话，人们就越喜欢通行，这样一来，整个内城会变得越来越有活力。
这个比方虽然有些牵强，但也基本上是这个情况。
不同的功法修炼出的真气是不同的，真气有好有劣，开拓的道路自然也就有所不同。再有一个比方，青萍诀，修炼出来的真气，就像是一种比较高等或者说适宜的人类，他们开拓道路的时候，会动脑子，会思考，提前规划，文明施工，不会破坏城市的功能区。
而一些差的功法，修炼的真气横冲直撞，在开拓经脉的过程中，更多的会冲击到功能区，就给城市的发展留下隐患。说通俗点，就是强拆，强推，给城市留下了隐患。翻译过来，就是真气在开拓经脉的过程中，给身体留下了很多的暗伤。