“起床三式”第一式，又分三个子项，不是“铁人三项”，而是“厕所三项”：
包括三分钟之内完成洗漱，三分钟之内解完大小手，再洗一个三分钟的冷水澡。
这“厕所三项”，听上去平凡无奇。
可一个人只要长期坚持，对他的新陈代谢、免疫系统和内分泌系统，都大有裨益。
这样的人，即便不是习武之人，也一定非常健康，很不容易得病。
第二式，同样又分三个子项，简称“地板三项”：
包括三分钟内完成一百个急速俯卧撑，再保持三分钟的倒立，最后再打坐，进行三分钟的急速腹式呼吸。
即便是一个特种兵，无论在多恶劣的条件下，靠这简单迅速的“地板三项”，都能让自己的肌肉强度、耐力和爆发力，以及心肺功能，维持在一个随时可以应战的良好状态。
第三式最为奇特，名叫“憋气三项”：
包括三分钟的静坐憋气，三分钟的闷水憋气，和三分钟的闭气冥想。
小的时候，陈羽还以为这“憋气三项”，不过是为了提升肺活量而已。
天长日久坚持下来，程羽才感觉到，这“憋气三项”，对于自己的心理素质和精神境界，都有着难以言表的神奇作用。
总而言之，在开始气修之后，程羽之所以能每天只花很少时间练体能，就能一直把体能保持在巅峰状态，这“起床三式”，绝对是居功至伟。
“起床三式”的每个子项，虽然都只有三分钟，不过每个子项之间，总还是要间隔几分钟，所以一整套“起床三式”做完，差不多得半小时。
完成“起床三式”后，时间差不多是六点。
记得，昨天西门老师说的晨跑是七点，所以时间应该是绰绰有余才对。
于是，程羽便悠闲的到商业街便利店去买早点。
可到了一看才发现，妈妈的，这****的便利店居然还没开门！
再仔细一看贴在店铺边上的营业时间，居上是从早上9:00开始。
本来这商业街上，还有很多卖早餐的小摊贩，可暑假期间，都暂时歇业了。
无奈之下，程羽只好又小跑回宿舍，找李元和王猛借校园卡。
可谁知他回宿舍一看，这两个家伙居然已经走了！
可想而知，他俩是去食堂吃早饭去了。
于是，程羽又只好再杀奔食堂。
这浦江交大的食堂，那可是相当的壮观。
这座横截面积堪比半个足球场的四层玻璃幕墙椭圆建筑，其实应该叫做“食府”、“食库”或“食基地”更贴切。
程羽进去后，从一楼一直找到三楼，总算瞄见了正端着吃剩的餐盘，准备离开的王猛和李元。
“幸好，妈妈的，要是再晚来一分钟，这两个兔崽子就溜啦。”程羽谢天谢地道。
在给程羽拿校园卡的时候，李元还一边嚼着食物囫囵问道：
“咦，羽哥，你不是一大早就没人影了吗？怎么还没吃呢？”
又饿又气的程羽，才没工夫跟他细说呢。
只甩下一句“嗨，别提了”，就一把抽过他的校园卡，转身朝打饭窗口跑去。
这暑假人少，本来开的窗口就没几个。
再加上，准备的食物又不多，所以，大部分窗口很快就卖光了。
程羽拿着李元的校园卡，又从三楼寻摸到一楼，才终于瞄见一个硕果仅存，还开着的窗口。
可程羽刚以百米冲刺的速度，冲到这个窗口