两仪阴阳步要求双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，增加奔跑的速度，左右阴阳行走天地阴阳连环步。
身法和步法的动作并不是很多，但是要掌握其中精髓，也并不容易。
释延芳以为一晚上郑亚能够学会一两个动作算是厉害，没存想，半小时不到，郑亚已经把自己的四个身法招式还有两种拳台步法都给学会了。
而且，在接下来的修行之中，还展示出了十分了得的领悟能力和平衡能力。
再次感叹了一番郑亚的学习速度，释延芳表示：“你的身法步法基本姿势都已经学会，接下来就是如何快速熟悉并将其运用进实战之中了，没想到你学习得如此之快，明日开始，我就不再给你教授新的修炼内容了，你一共还有八九天时间进行练习，每一天的具体训练内容，我有如下建议……”
少林武术学院的训练内容，形成了一整套的修炼体系，攻击类有拳法腿法，防御类有步法身法，而提升这些综合能力的办法，也有相应的训练措施。
释延芳并没有给郑亚教授更多内容，接下来的几天之中，就是给郑亚安排了一份时间表，让郑亚进行强化训练，真正消化修炼所得。
第二天一大早，郑亚完成自己的功课之后，开始了在少林文武学院的真正强化训练。
一大早，郑亚就来到了一个打满了石桩的大水池上边，大水池的一边，有一排排大缸，另一边，放了一对对尖底铁桶，郑亚的第一项修炼任务就是从对面打水，把这边的大水缸灌满。
大水池从这一面跑到那一面，足足有50米远，中间没有通道，只有一个个半米来高的石桩垫脚。
石桩和石桩之间的间隔并不是很规律，有的挨得近，有的距离远，但是最远者也不超过一米。
郑亚从对面提水，如若不能踩中石桩，那就会掉落水中。
这是少林武术学院的修行方式之一。
提水劲，修行的，是双手的力气，再加上脚下的步法，不同的石桩，具有修行不同步法的作用，修行者一路跑过来，就可以自行练习。
郑亚来得比较早，但是大水池边上已经有了不少身穿学院服饰的少年，在自发地练习。
郑亚找了一个空置的大水缸，踏着石桩，跑了过来，开始打水。
双手提起铁桶，郑亚的心中，顿时又涌上十分熟悉的感觉。
提水练劲，乃是少林弟子入门第一课，老祖宗记忆当中，当年他也是这样踏上了修炼之路，不过，那个时候，少林弟子修行的办法古老而艰苦得多。
弟子需在晨曦之中从山上跑下来，双手提水于肩同平，奔行阶梯，返回寺院。
而现在，少林文武学院的这个仿少林提水劲修炼的大水池，只有50米距离，相对来说，对持久力的要求，对忍耐力的要求会少了许多。
手提一双木桶，郑亚打满水，踩着石桩开始向这边奔跑过来，双臂的压力不小，脚下还要注意自己的步法，这种练习，难度不小。
郑亚一口气打了四五趟水，身上已经是大汗淋漓，双臂酸麻，步子也沉重起来。
而此时，大水池边上，前来练习提水劲的学生也已经多了起来，一个个少年双手提着铁桶，在朝阳之中，从水池上边飞驰。
这个方圆几亩的大水池，就是少林武术学院弟子晨练的场所，一个个朝气蓬勃的面孔，一声声中气十足的吆喝，让整个提水场充满了生机和活力。
少年们的铁桶里边，不时溅出晶莹的水花，在阳光之中，显得纯净而夺目。
四五趟下来，郑亚的大水缸依然只灌了一小半