开始，我每天练习这个动作两小时以上，两只脚轮流，累了就换腿，我花了一个月，坚持站到一分钟，现在，我能站八分钟了。只用了一年多时间，我体重就超过60公斤，现在，我实力还很差，每天依然站桩两个小时，我希望能像张老师一样，可以站半小时。
现在我把自己的经验，分享给大家，就是让大家一起来练习，你这个桩步叫形意桩，简单易学，不要场地，不要器材，随时随地都能练习，需要的只是坚持，坚持和坚持。你在等地铁时，在地铁上，都可以站这个桩步，加入我们，跟我一起练习，强壮不是梦想。”
古文斌的话很朴素，也很有针对性，他把经历分享给大家，获得所有人的掌声，观众都起立鼓掌，把他送下台。
(本章完)