丹田气海柔韧度的功效。修炼者头朝下，腿朝上，面向正南方，以五心朝阳的方式，吸纳人生中的第一口真气。
然后记住这样的感觉，让那一股气，顺着自己全身的经脉绕行一遍，这便是大周天。
一遍大周天过后，在四肢内绕行一遍，这便是小周天，没三小周天，一大周天。
修炼者须勤加练习，切不可因为修炼速度缓慢，而放弃修行。
按照书上所说，李扬却是不觉得速度有多慢，或许是因为他的身体曾经有过大宗师的强度，不到半个时辰踏遍完成了人家需要用一天完成的修炼量，三大周天，九小周天。
最重要的是他的丹田终于能够存储真气了，感受着体内鸽子蛋般大小的气体凝聚无，他知道如今他也算的上是一个初窥门径的武者了。