因此形成明显的肌肉；提高人的内外在气质等诸多好处。
上述好处，通过练习瑜伽，学习舞蹈，健身等方法都能达到。除此之外，这套韵体操还有一个非常重要的功能，就是定格骨骼，延缓衰老。
人在衰老的过程中，因为骨头的变化，胶原蛋白的流失，脸会变宽，柔和的轮廓变硬，脸上的骨骼变得突出。这是因为人脸的骨骼并非一成不变，从几岁到十几岁，十几岁到二十几岁，二十几岁到四十几岁，都在缓慢的变化。所以从小美到大的人很少，反而常会出现小时候生得很好看的孩子，长大了之后却变得很一般的情况。
练习韵体操，则杜绝了脸上骨骼再次生长的可能，并会将人脸的骨骼定型在比例架构最好的时候。因此甄翘翘变老，老的是皮相，脸架子依然撑得住，所以她会比别人老的慢。在修真世界，只要每天练习不缀，自十八岁身体长成之后，到三十岁之间，以三年时间相当于其他人一年的速度变老；三十岁之后，变成两年半等于一年。不过因为地球并非修真世界，所以韵体操练成之后的效果要打一点折扣，在十八岁到三十岁这段时间，三年变成两年零四个月；三十岁之后，变成了两年。
这套韵体操是修真门派给入门弟子打基础用的，入门弟子的年纪一般在八到十二岁之间。甄翘翘与之相比，年龄偏大了一点，不过因为她底子好，脸上骨骼饱满，本身就是肉贴着骨头长，靠骨头而不是靠肉撑着整个脸架子，不显老的那种，所以虽然练习韵体操年纪晚了几年，但是只要动作到位，并不会因为年龄大而影响到驻容效果。
虽然一直都说，女人要不惧岁月的侵蚀，要优雅的老去，但是如果真的有永葆青春的方法，恐怕没有几个女子能够做到心态平和的看到岁月在自己脸上留下痕迹。虽然经历了穿越这回事，但是甄翘翘自认自己仍然是一个普通的女人，在心态上，当然和广大女性是一样的。因此，尽管练习这套韵体操，最终还是免不了变老，但是终究推迟了时间的流逝，变相的延长了青春，减缓了皱纹到来的时间，对她来说，仍然是一大福音。
况且，娱乐圈中，不管是好莱坞，还是亚洲这边，公认的，女星的演艺生涯要比男星短暂。所以对女星来说，尽可能的保持容貌处于年轻状态，代表了她演艺生命的长度。但是玻尿酸和肉毒杆菌打多了等于是自绝前途——如果一个演员，连表情都做不出来了，那还怎么演戏？
甄翘翘既然要走演艺这条路，这个韵体操的存在，就等于把微整容的时间推后，减去了玻尿酸和肉毒杆菌的注射，从而维持住面目表情的自然。而且有了韵体操，民族舞、古典舞和芭蕾舞等舞蹈的练习都省了下来。只要通过韵体操，将身体的柔韧性、协调性和灵活性练出来，不管做什么舞蹈动作都不怕。通过练习韵体操，身体里的力量、反应度、耐力和爆发力等各方面素质都将有很大提升，能够让她拍打戏时，动作更灵巧敏捷，更赏心悦目。
作为非科班出身的演员，除了姣好的容貌，良好的台词功底，韵体操带来的好处是她在演艺圈中的另一个优势，特别是和圈中年龄和她相仿的，其他女艺人比起来，这个优势将随着时间的流逝，效果越发的明显。
练习完韵体操之后，大约是晚上十点半左右。接下来，甄翘翘什么都不做了，直接洗澡睡觉。她也不想把时间安排得这么满，奈何没办法，将原主和甄翘翘会的技能整合之后，就变成这样了。幸亏舞蹈不用练了，只练韵体操就行，不然时间更紧张。就这，她还删除了不少呢，甚至有些因简就陋，比如乐器中的古琴和琵琶被她删除；钢琴因为条件所限，由电子琴代替。
罗素娟看着甄翘翘每日从早上睁开眼睛，一直到晚上上床睡觉，忙忙活活，什么时候做什么事，全都安排得满满的