照林萧然的划分，分为七组，每组六人。
测试内容很简单，短距离折返跑，中距离冲刺跑，立定跳跃，负重下蹲，端腹等。
项目都很基础，但能看出来的东西却都不简单，耐力，速度，力量，灵巧等。
测试完后，林萧然将这些信息全部整理，并形成数据通报。
“林冲第一综合72分…罗大佑第二综合65分…张龙第十五综合59分…倪瑞第十六综合57分…”
倪瑞虽然发挥了全部水平，但力量方面实在太弱。好在敏捷高，速度，灵巧方面拉回了一些分数，在一众甲班弟子中，勉强排中上游水平。
成绩最好的是一个叫林冲的高个少年。他的每项成绩都不是第一，但却都是前三以内，所以综合成绩全班第一。
最出乎倪瑞意料的是，张龙竟然排名十五，比他还高一位。
“我已经基本掌握了诸位弟子的情况，下面，我会按照手中的数据，严格制定训练计划，对于大家我只有一个要求，就是在训练中，不打折扣的执行我每一个要求！”
“围绕演武场，先跑十圈，热热身。”林萧然轻描淡写的说。
十圈还热热身！是没有昨天变态，但这演武场一圈下来可也是千米呀！
倪瑞都不免惊讶，但所有人仍然没有一丝怨言的开始执行。
一圈，一圈，又一圈……
汗水渐渐打湿了练武服。
又三圈后，就连倪瑞也没有最开始的淡定了，匀称的呼吸，变的杂乱。
“想成为内门弟子，乃至精英弟子，甚至江湖高手，就要对自己狠一点，再狠一点，更狠一点！”林萧然后天九段修为，跟在跑步的队伍后面，一点也不费力，甚至说了半天话，大气都不带喘。
最后一圈过去……
休息五分钟，继续下一项训练。平衡木躲沙袋，锻炼平衡，灵巧，以及眼力。
“只有在生死攸关的时候，你们才能切身感受到，这些最基础训练的重要性！”林萧然的话，振耳发聩。
最后，在训练玩后，林萧然恭喜所有弟子都基本达到武者一段水平，接下来除了继续强化锻炼，需要逐渐将更多的精力放倒修炼功夫武技上。
甲班的弟子们自然一阵欢呼，终于可以学到期待以久的武技了。