陈武走后，周全拿出两根跳绳，要两人在陈武回来前跳够三百下，而自己则是轻松跳跃了几下，便上了周家别墅的屋顶。周家别墅有三层楼高，周全登高望远，能看见在山路上忽隐忽现的陈武，他的位置也能看到山脚，看着陈武卖力的奔跑，周全严峻的脸慢慢变得柔和。
陈武下山的姿势有些奇怪，脚步小心翼翼，很轻、很稳，如同走在水潭里，生怕滑到一般，正是趟泥步。
不仅是脚上，口鼻的呼吸陈武也变了，不像之前一般大口的吸气，大口的呼气。而是慢慢的吸气，慢慢的呼气。
这是跑出了桃花坞时陈武想起的法子，因为短短的五百米自己就跑了两分半，而且让他呼吸困难，肺部像是要炸了一般。
他知道自己这是到达极限了，也是今天的第二次极限了。这样下去时间肯定来不及。他想起闭毛孔、想起来趟泥步、想起了震荡、想起了脊椎大龙，他要试一试。
陈武的两条大腿以大胯为轴，迅速的迈出步子，而脊椎大龙则负责稳住上身，稳住重心，手臂也以两肩为轴，慢慢摆动。
每踏出一步，地面传来的反力就让陈武浑身一颤，这是陈武活用自己昨天松开的腰胯，利用这一步的反作用来震荡自身疲惫的肌肉，也同时让自己他的更远。
慢慢的跑起来，陈武努力的含出自己体内的热量，不让它们随意跑出体外，而是利用这股能量按摩、温养自己疲惫的身体。
就这样陈武慢慢的感受到了体内越来越多的热量，懂得憋住一口气了，虽然这口气总是时不时的往外流，但却是让疲惫的陈武轻松了许多，像是重新焕发了生机一般。
陈武越走越熟练，越走越有劲，速度慢慢的变得快乐起来，“唰唰唰”，陈武下山的速度越来越快，完全不像是一个力竭的人。
“您以跑步两公里，用时八分钟。”手机软件的提示音，告诉陈武自己已然到达山脚。
陈武不敢放松，而是快速的给自己拍照，又往山上跑去。
十三分钟，两公里上坡，还要更快才行。
上山的路，前面的一点五公里坡度几乎都达到了三十度，进了“桃花坞”，路况才开始变平坦，所以这两公里上坡难度一点不低。
“怎么才能变的更快，我还要变得更快。”陈武迅速将手机踹回兜里，脑海如果电影一般回放自己所见过的每个人的奔跑姿势。
“神秘披风男！”陈武忽的想起那晚他披风男只是几步就追上了御姐，那个姿势很有劲。
陈武回想那天披风男的动作，陈武压肩，磨胯，沉腰，将脊柱压弯，将自己想成一张大弓，两腿用力蹬地，“唰”的一下就跑了出去，每一步都有两米多，让陈武非常意外。
“可以，很有劲，脚再多用点力，往下踩。”
“对，以前练举重是，秦大哥说过，只有脚踏实地，才能获得力量。”
“不够，还不够快，抬腿的时候，大腿要有提的劲，这样才能更加轻盈。”
“呼，就是这个速度，不过好疼啊。”
周全不知何时出现在了陈武的身边，远远的看着陈武，只是此时的陈武并没有发现他。
“是谁教会他这个法子，利用地的反作用力挤压自身的脊柱来获得力量，这是进入暗劲的人才能用的法子啊。”周全想要出手喝止陈武，可是发现陈武没跑一步，身体都会微微颤抖，居然在减轻脊柱的压力，好可怕的悟性。
陈武不知道此事周全站在自己身边，他也不知道此刻的自己让他如此惊讶，每踏一步，陈武就觉得自己的脊柱似乎被压弯一般，跑了五百米后，他渐渐的觉得有些疼痛，有些吃不消。