罗伊斯：“这些技术要领，谁不知道啊？”
林书豪：“下面才是真正的秘籍：先瞄篮，罚球先要有个瞄准点，我选择蓝框的后面一点，就是篮圈上离你最远的一点；其次眼睛不过场边生什么情况，你的眼睛都得盯着瞄准点，即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点；
再次呼吸的控制，在出手的那几秒钟，要尽量屏住呼吸，避免呼吸带动手部动作的偏离；最后篮球弧线的控制，理想的投篮应有一个好的弧线—球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高约1米左右。弧线的最高点，应该根据你的身高和篮筐的高度差来决定，身体高，最高点就靠后一点。”
罗伊斯：“你说的这些基础知识大家都知道，怎么有的人罚球始终很烂。”
林书豪：“那是因为他们没有做到坚持不懈的去练习，因为他们没有自律秘籍”
罗伊斯：“一万小时天才理论嘛，我懂！”
虽然嘴上这么说，但是罗伊斯还是很满意，尽管以前练了很多罚球，但是一些小的细节根本就没有注意到，比如眼睛、呼吸、弧线的精确控制。
至于林书豪的自律秘籍，罗伊斯也是有点感触的。三分刻意练习就是在罗伊斯高度自律的情况下有所进步的。
新到手的秘籍有没有效果，罗伊斯打算先练习一段时间再说。