看，原来弹力绳已经被他拉直了，此时他感受到了那个看上去，并不起眼的圆盘重量。
试着再往前走了一步，圆盘被拖动了，卫宁心里估计了下，感觉这个圆盘的重量大概跟刚才承受的力量差不多，也就是如果他跑动起来，就像挂着四十多斤东西在运动一样。
知道了大概的底，卫宁有点发难，他也不清楚自己能拖这个东西运动多久，尽力吧，自己心里嘀咕了下声。
“如何？”桑托斯在问。
“还行，要开始了吗？”卫宁问道。
“你先解下来，你最好做下热身运动，拉下全身的韧带，尤其是腰部的。”桑托斯说道。
“哦！”卫宁解下，开始在原地活动筋骨起来。
不远处的沃纳和韦恩在交谈着。
韦恩道：“两根，你觉得你300秒内，你能得几分？”
沃纳皱着眉头估量着，最好面露难色道：“最多12分！不能再多了！”
“3次折返跑，你打算来一次后，去床上趴上好几天么？”韦恩却在摇头，他道：“你我差不多，10分没问题，12分就已经是极限了！”
“这威亚威，确实威力无穷，简直就是大杀器！”沃纳明显回忆起了上次训练它的苦头，打了个寒颤，摇头苦笑道。
“别的学校用降落伞来训练，我们的教练别出心裁，用吸盘，还是33磅重的，也是够有品位的了！”韦恩也在感慨。
“加上弹绳，一根威亚威就是50磅，还不考虑地面摩擦力，带着这个玩意跑折返跑，简直就是摧残我们的腰。”
“来上这样的一个测试，我一周都不想去找女友来一发了！”
“一周？半个月你有欲望我都挺佩服你的！”
旁边的几名队员也在议论，表达对这个训练的深恶痛绝。
卫宁却听不见这些声音，他在认真的坐热身准备，这是谢发教练教给他的第一个准则：热身运动做得好，不怕伤病的烦恼。
他在来回压腿，然后并起两脚，弯下腰去，两手完全的触摸到鞋底前掌，接着保持不动，坚持了十几秒，感觉自己的膝盖腋有股浓浓的酸意在挥发，这才缓缓的松开手，慢慢在站直起来。
扭动了下腰，然后继续重复这个动作。
周围的球员对卫宁的这套奇异的热身所吸引，韦恩问沃纳：“这个我怎么看像是瑜伽动作？”
“应该是对韧带的训练方法其中一种。”沃纳也同意了好友的观点。
楼上小房间的卢德里也看得稀奇，他自言自语道：“这小子热身方法不错嘛，我怎么觉得有推广的必要。”
桑托斯一直在旁边，没有说话，待卫宁长长的吐出口气，才道：“方法不错，你以前的教练教给你的吗？”
“是的，教练！”卫宁点了下头。
桑托斯没有再问，拍了拍手，道：“开始吧。”然后他继续拍手，站着球场上的队员见机都退到了球场边缘，桑托斯这才回过头对卫宁道：“五分钟，尽量多得分！”
卫宁点头，然后他忽然想起什么，问道：“教练，几分算合格？”
桑托斯笑了，他富有深意的瞧了一眼卫宁，才道：“你觉得你能拿几分？”
卫宁却认真起来，他像是在计算一样的沉默了会，说道：“如果每次都上篮成功的话，我觉得30分没问题！”
“多少？”本来还笑着的桑托斯惊得表情都没有了，白着脸脱口就问。
“三十分！”卫宁有点忐忑，他觉得这个单词应该自己没说错啊。
“你以前做过这