月移星诀》之后，何忧修炼的速度明显加快，而且根据书中所说，每日夜间不再四仰八叉的躺着休息，而是盘膝而坐，在吐纳之中进行休息。
一开始，何忧对这种坐姿非常不适应，以至于吐纳修炼的结果并不理想，甚至有那么一段时间，何忧就因为这个而出现了眼中的睡眠不足。
但是，在经过的短暂的不适应期之后，晚间在吐纳中进行休息的好处便开始显现出来了。首先，吐纳的过程中，何忧的身体会自然而然的彻底放松，而这种彻底放松是平躺着休息时所达不到的。如此一来，身体自然比平躺时更能得到充分的休息。
其次，吐纳的过程中，何忧会源源不断的将体内的浊气排出体外，虽然这个过程很缓慢，对于肉身的益处几乎完全看不出来。但与平躺时会因为休息而造成体内灵气流动减慢，造成浊气堆积相比，却要对身体有利的多。
再次，吐纳的过程中，何忧的精神力将会随着吐纳的过程，有节奏的扩张和收缩，并在扩张和收缩的过程中得到加强。虽然这种加强同样微乎其微，但却聊胜于无不是？
而且，正常情况下，修真者可以通过修炼来提高自身修为，但精神力的多寡却是与生俱来的。在不考虑有特殊际遇，或者某些大喜大悲的特殊经历的情况下，修真者想要提升自身精神力，几乎不可能！
而何忧现在只要每天老老实实“睡个觉”，就能轻轻松松提升自己的精神力，这要是让其他修真者知道了，绝对会嫉妒出红眼病来！
一觉醒来，何忧如往常一样，感觉一阵神清气爽。缓缓起身，对着朝阳做了几个深呼吸之后，何忧慢慢的摆出了几个奇怪的姿势，然后按照一定的规律，对这几个姿势进行循环。
渐渐地，何忧的动作开始加快，而他的身体各处关节，也因为他逐渐加快的动作，而不断爆发出噼里啪啦的响声，仿佛爆豆一般。
这道特殊的“小学生广播体操”，同样是星月老人留下来的，作用便是为了舒展筋骨，让盘膝坐了一夜的身体得到充分的活动，同时巩固这一晚吐纳的成果。