！我看着有点儿恶心！
”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这
是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说
道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩
辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”
刘伟说道。
“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉
群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸
拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵
，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾
地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌
等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次
，每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个
哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了
！挺简单的！”