壮，或者艾条灸 5 到 10 分钟。要是按摩的话，您可以端坐在椅子上，先把右脚架在左腿上，用右手握住脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，一直摩擦到脚心发热。然后再把左脚架在右腿上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。这样做不仅能补肾健身，还能改善疲乏无力、神经衰弱等问题。
在古代的文献记载里，像《铜人》里说针五分，不能让它出血，灸三壮。《明堂》里说艾灸不如针刺。“素注”里说针三分，留三呼。《针灸大成》里提到涌泉穴主尸厥，面黑如炭色。咳吐有血，渴而喘，坐欲起，目??无所见，善恐，惕惕如人将捕之，舌干咽肿，上气嗌干，烦心，心痛，黄疸，肠澼，股内后廉痛，痿厥，嗜卧，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足胫寒而逆，腰痛，大便难，心中结热，风疹，风痫，心病饥不嗜食，咳嗽身热，喉闭舌急失音，卒心痛，喉痹，胸胁满闷，头痛，目眩，五指端尽痛，足不践地，足下热，男子如蛊，女子如娠，妇人无子，转胞不得尿。《千金翼》里也说：主喜喘，脊胁相引，忽忽喜忘，阴痹，腹胀，腰痛，不欲食，喘逆，足下冷至膝，咽中痛不可纳食，喑不能言，小便不利，小腹痛，风入肠中，癫病，侠脐痛，鼻衄不止，五疝，热病先腰酸，喜渴数引饮，身项痛而寒且酸，足热不欲言，头痛癫癫然，少气，寒厥，霍乱转筋，肾积奔豚。汉朝的时候，济北王阿母得了热厥，脚热，淳于意针刺足心，立刻就痊愈了。
总之，涌泉穴就像是我们身体里的一位神奇的健康卫士和美容大师，守护着我们的健康，让我们变得更加美丽。大家一定要好好了解它、利用它，让我们的身体更加强壮，生活更加美好！
好啦，关于涌泉穴咱们就聊到这儿啦，希望大家都能通过它收获满满的健康和快乐！
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