、侧推、后推。毫无规律。
“啪！”叶岚摔在垫子上，手臂拍击地面分散冲击力，然后顺势做一个后滚翻。
“太慢了！”
直到第三十次摔倒，叶岚只感觉胃里翻江倒海。
但他却发现了一个窍门：如果顺着摔倒的力道，把身体蜷缩成球，利用滚动的惯性就可以直接弹起来，不需要手撑地。
第四十次：罗伯特猛地一推，叶岚倒地顺势侧滚，双腿发力，象个不倒翁一样瞬间弹起，冲向红桶。
“咔哒。”。
罗伯特挑了挑眉毛：“有点意思。”
19:30，罗伯特拿出几根粗大的弹力绳，一头系在墙上的铁环上，一头系在叶岚的腰上。
“这就是球场上拽你球衣的那只手。”罗伯特递给叶岚一个实心球。
“抱着球，往前跑，绳子会把你往后拉。保持平衡，别倒下。”
训练流程：叶岚抱着3公斤的实心球，顶着弹力绳的拉力，艰难地向前挪动。而绳子的拉力很不稳定，时松时紧，仿真着防守球员的拉扯。
叶岚咬着牙，只见他腹肌和背肌在疯狂颤斗，他必须时刻调整重心，把上半身的前倾角度控制在精确的范围内。
“坚持住！还有十秒！”
“崩！”绳子突然松脱，叶岚差点飞出去，但他迅速调整脚步，稳住了身形，球没有掉。
“内核稳定性：b-。”
“比刚来的时候象样多了。至少不会一拉就倒。”
20:00，最后一项。
这被称为“高压锅”。
只见叶岚站在直径两米的圈里，两个比他高一头的孩子站在他两边。
罗伯特手里拿着三个不同颜色的沙包。
“规则：我扔沙包，你接住。一秒钟内，必须扔进映射颜色的框里，这期间，他们两个会推你、挤你、拉你。”
罗伯特扔出红色沙包。
“红色！”
叶岚刚接住，左边的小胖子就撞了过来。
“失败！俯卧撑五个！”
第五轮叶岚学乖了，罗伯特还没扔出沙包，叶岚就开始观察那两个“打手”的位置。
当蓝色沙包飞来时，叶岚在接球的时，身体借着右边推力转了半圈，顺势把沙包甩进了蓝框。
旁边的技术员看着平板计算机，“这孩子的脑子确实快，他在被撞击的同时完成了瞄准。”
半小时后，训练结束。
叶岚躺在垫子上，只感觉全身的骨头都被拆散了又重新拼装似的。
罗伯特把那张贴在墙上的训练单撕下来递给叶岚。
单子的右上角，被粘贴了一个黄色的标签。
“黄色，意味着你还没达标，但也不是废物了。”
“回去告诉豪尔赫，还需要两周。”
“下周二见。别迟到。”
叶岚撑起身体接过单子，手还在微微颤斗，但他感觉自己的身体里似乎多了某种沉甸甸的东西。
随后走出地下室，他在书包里翻找公交卡时，摸到一个硬硬的东西。
那是罗伯特刚才塞进去的。
“河床青训内部交流赛”
11v11（全场）
时间：本周六 09:00
对阵：a组（卡内斯） vs b组（叶岚）
“好吧。”叶岚把卡片放进口袋，对着夜空呼出白气。
“周六见，卡内斯。”
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