“可以吗？如果不行的话就算了。”邱洛雨只是记得以前白木很喜欢做这个器械，所以有一点好奇而已，倒不是真的很想去尝试。
“可以，不过这个动作不太适合新手，下次如果要练的话，必须是我在旁边的情况下。”
听到白木的叮嘱，邱洛雨点了点头。
“我知道的。”如果没有白木在的话，邱洛雨也不会来健身房。
这家健身房因为空间比较大，而且一直有人清理的缘故，所以里面的味道并不大。
之前上大学的时候，大学城里有一个健身房，空间就小很多，再加之里面的人很多，内部的空气质量就差了很多。
而且空气中还弥漫着一股子汗臭味。
当时邱洛雨只去过一次健身房，之后就没怎么去过了。
后面就是跟白木在一起之后陪他去的。
来到卧推架前，白木先是检查了一下卧推架的清洁情况。
卧推架看起来很干净，应该是清洗过的。
白木躺下之后，给邱洛雨他们演示了一下正确的姿势。
因为坐姿卧推和平板卧推还是有一定差别的，所以白木要把其中的细节和邱洛雨说个清楚。
邱洛雨在旁边听得也非常的认真，生怕错过任何一个细节。
许糖和刘房两人在旁边同样听得也很认真。
毕竟平时在健身房里要请一个教练的话，一个课时都要好多钱呢。
现在白木免费给他们教程，他们当然得认真听了。
白木教完之后，便让邱洛雨自己躺下尝试。
白木在邱洛雨做动作的时候指点她不足的地方，更有利于她记忆。
邱洛雨平躺在卧推凳上，目光平视上方的杠铃杆，她深吸了一口气，双手搭在了杆上。
脑子里想着白木刚刚教她的握法，试着将杠铃杆推出。
然而杠铃杆的重量比她想象中的还要沉上一些。
邱洛雨一时之间竟然没有推出来。
“发力，靠你肩部和胸部的力气把它推出来。”白木站在邱洛雨的脑袋后面，双手搭在杠铃杆上，以防邱洛雨没拿稳摔下来。
邱洛雨憋着一口气，用力将杠铃杆推出，脸蛋肉眼可见地红了起来。
“好，慢慢地放下来，做好控制。”邱洛雨的眼睛盯着杠铃杆，看着它缓缓放到胸前。
哪怕平躺着，邱洛雨的胸部依旧鼓起，杠铃杆压在胸脯上面感觉还减轻了几分重量。
“然后再慢慢发力，把杠铃推起来，感受胸部的发力感。”
按照白木的指引，邱洛雨缓缓吐气，最终将杠铃杆推了起来，回归到原位。
眼见邱洛雨推得这么吃力，许糖也有一些不自信了。
她看了眼隔壁卧推架上的人，一次性不光推了好几个，而且杠铃改了两遍，还加了几片杠铃片。
而刚刚邱姐只是推了一个空杆而已，两边甚至都没有加杠铃片，都这么吃力。
等会她该不会连一个都推不起来吧
轮到许糖上手练了，她对自家男友叮嘱道：“等会儿我要是推不起来的话，你记得帮我使点劲。”
“知道知道，你放心吧。”刘房拍了拍胸膛。
事实如许糖所料，她艰难地把空杆推出来之后，放下来就推不起来了。
许糖红着脸，只好让刘房发力把杠铃杆提起来。
之后在刘芳的辅助下，许糖又推了好几个。
“你还别说，这发力感还挺强的。”许糖按了按自己胸部的肌肉，确实比刚刚坐姿卧推的感觉要强。
“你都不练一下吗？”三个人全部都练了一遍之后，邱洛雨目光看向白木。
“是啊木经理，你都不练的吗？那你这一次的机会不就白白浪费了？”许糖也开口说道。