行大小周天。”
“那老先生您……”
“老夫的境界，还不是你现在该知道的。”玄机子摆摆手，“你现在要做的，就是打好基础。从明日开始，每日寅时起床站桩一个时辰，不可间断。”
“寅时？”张启云愣了，那是凌晨三点到五点。
“寅时阳气初生，是练功最佳时辰。”玄机子不容置疑，“既然要学，就要按规矩来。”
张启云咬咬牙：“是！”
当夜，他睡得格外沉。梦中，他看见自己站在一片虚空中，体内有无数条光带流转，形成一个完整的循环。
第二天凌晨三点，玄机子准时叫醒了他。
牢房里一片漆黑，其他囚犯还在熟睡。张启云摸黑起身，在狭窄的空间里摆开混元桩。
这一次，有了昨日的经验，他很快进入状态。呼吸绵长，意念集中，真气在体内缓缓流转。黑暗中，感官变得格外敏锐——他能听见光头轻微的鼾声，瘦子翻身时床板的吱呀声，甚至能“感觉”到空气中微弱的“炁”的流动。
一个时辰后，天边泛起鱼肚白。张启云收功睁眼，只觉神清气爽，一夜的疲惫尽消。
“不错，已能站满一个时辰。”玄机子点点头，“现在，教你第一套拳法——混元拳。”
混元拳只有十二式，看似简单，实则每一式都暗合呼吸与真气的运行。玄机子先演示一遍，动作缓慢如云，但张启云却感觉一股无形的压力随着拳势弥漫开来。
“第一式，起手抱球。”玄机子一边讲解一边示范，“双手从身体两侧缓缓抬起，如抱圆球，同时吸气，真气从丹田上行至膻中……”
张启云跟着练习。起初动作僵硬，真气运行不畅。但在玄机子的纠正下，渐渐有了几分模样。
“记住，练拳不练功，到老一场空。”玄机子反复强调，“每一招每一式，都要配合呼吸和真气运行。否则，就是花架子，中看不中用。”
接下来的日子，张启云的生活节奏再次改变。
寅时站桩，卯时练拳，辰时早餐后劳动，下午医务室实践，晚上理论学习。每一天都排得满满当当，但他却感到前所未有的充实。
变化是显而易见的。
一周后，他的体型开始改变——原本略显单薄的身材变得匀称结实，肌肉线条分明却不突兀。皮肤下隐隐有光泽流动，那是真气充盈的表现。
两周后，洗衣房的熨斗在他手中轻若无物。有一次不小心碰到滚烫的熨板，他本能地运起真气护住手掌，竟只是微微发红，连水泡都没起。
三周后，放风时发生了一件事。
疤面刘带着三个人围住了陈文。张启云赶到时，陈文已经被打倒在地，眼镜碎裂，鼻血直流。
“张兄弟，这事你别管。”疤面刘脸色阴沉，“这小子吃里扒外，偷了东区的烟。”
陈文挣扎着说：“我没有！是你们栽赃！”
张启云看向疤面刘：“刘哥，给我个面子，这事查清楚再说。”
疤面刘犹豫了。张启云现在的地位不同以往，不仅会医术，还跟着玄老头学功夫，连狱警都对他客气三分。
但他身后的一个手下不干了：“你算什么东西？刘哥给你面子是看得起你，别给脸不要脸！”
说着，那人挥拳就打。
若是以前，张启云或许会躲闪或格挡。但此刻，他几乎是本能地抬手，一招混元拳中的“云手”使出。
动作看起来轻柔缓慢，但后发先至，准确地搭在那人手腕上。一引一带，那人便如陀螺般旋转半圈，踉跄跌出，一屁股坐在地上。
所有人都愣住了。
疤面刘瞳孔收缩：“好功夫！”
张启云自己也有些意外。刚才那一招完全是下意识使出，但效果出乎意料的好。他能感觉到，在出手的瞬间，真气自然流向手臂，增强了力量和精准度。