，直到马教练点头为止。
“第三棒接棒后，步频要立刻提起来，别等！”马教练拿着摄像机，把刚才的动作回放给他们看，“你看这里，苏凡的脚落地慢了01秒，就是这01秒，可能就差出一个身位！”
苏凡盯着屏幕里自己的动作，眉头紧锁。他让劳逸再示范一遍接棒动作，自己站在旁边仔细观察，然后一遍遍模仿、调整，直到两个人的动作像复制粘贴一样同步。
傍晚的夕阳把跑道染成了金红色，训练还在继续。最后的项目是4组400米放松跑，要求用70的力量完成，主要是为了拉伸肌肉，促进恢复。苏凡跑在空旷的跑道上，看着自己的影子被拉得很长，忽然想起沈清若早上的电话，脚步不由得轻快了些。
他摸了摸手腕上的平安绳，红绳已经被汗水浸得有些发黑，却像带着一股无形的力量，支撑着他跑完最后一段距离。
回到宿舍时，苏凡的衣服已经能拧出水来，浑身的肌肉像散了架一样疼。他把自己扔进浴缸，热水漫过胸口，疲惫感才稍稍缓解。手机放在旁边的架子上，屏幕亮着，是沈清若发来的消息：“今天练得怎么样？别太累了，注意休息。”
苏凡笑着回复：“放心，状态好得很，就等世锦赛见真章了。”
他看着窗外渐渐暗下来的天色，心里只有一个念头：再苦再累，也要在大邱的赛场上跑出最好的成绩。不为别的，为了自己多年的坚持，为了队友们的期待，也为了那个明年就要来国家队的姑娘——他想让她看到，站在世界舞台上的自己，有多耀眼。
夜色渐浓，训练基地渐渐安静下来，只有跑道旁的路灯还亮着，像一双双眼睛，注视着这片承载着梦想的红色土地。明天，这里又将响起整齐的脚步声，朝着世锦赛的目标，继续冲刺。