的肌肉群。
这两条肌肉柱叫做竖脊肌，也属于广义上的脊柱组织。
平时控制脊椎运动，维持脊椎稳定，如同贯穿腰背的发力纽带。
背桥训练的重点，就是激活被人长期忽视的竖脊肌。
强壮的脊椎肌肉能够释放腰腹、四肢的潜在力量，以便做出难度更高、力度更大、速度更快的动作。
而且还能令身体保持平衡，提升柔轫性、伶敏性，不容易在运动中受伤。
用传统武术的说法，这叫做盘活整个身体的大筋，又称之为“开龙脊”。
练功至大成，一拳能打出龙虎之劲，一步能上房揭瓦。
身形如猫般灵活，腰背如铁板坚硬，有着刀枪不入之效。
是否吹牛另说。
至少在街头混战时，不会被人一记闷棍就干挺。
也不会使出各种花招，人没打到，自己先摔倒了。
此外。
方诚在练习背桥时，还发现做这个动作能够拉伸腰背和四肢的肌腱韧带。
对长期处于紧绷状态的肌肉有一定舒缓作用，非常适合当做热身运动。
尤其配合举腿练习，一正一反的动作，效果愈发明显。
得益于高精神属性，方诚现在可以说对自己身体运动时，每一寸肌肉如何发力都了如指掌。
察觉到腰背肌肉传递而来的酸痛感时，他旋即收敛思绪，开始闭目冥想。
尝试进入那种未知的精神状态，领悟所谓的“冥想奥义”。
“19。”
“20。”
“21。”
“”
口中喃喃报出的次数，仿佛催眠的声音。
似乎真的有些效果。
就在接近忘我状态之际，黑暗中好象有东西在快速发光放大。
“这是”
方诚迅速睁开双眼，瞳孔闪闪发亮。
【你勤练技艺达到一定程度，对此有了深刻理解，掌握一项健身类技能】
望着面前淡蓝的光屏，方诚一时间有些哭笑不得。
有种自己还没使出全力呢，对手就已经倒下的感觉。
不知究竟该开心，还是该失望。
高精神属性，居然让自己领悟力大增，解锁新技能变得如此轻而易举。
“能够顺利地突破一道关卡，总归是好事”
方诚轻吁一口气，浑身放松地躺在床上。
结束这次比以往短暂许多的晨练。
平复下心境后。
目光又从技能面板，切换到角色面板。
看向昨夜预留的那5点自由属性。
旋即决定把4点属性加到体质上，1点属性加到力量上。
迅速加完点，方诚眼眸眨了眨，心中转着念头。
约莫半秒之后，猛然感受到全身血液仿佛沸腾起来。
呼，呼——
不是呼吸声。
方诚屏气敛息，安静感受着。
似乎可以“听到”自己的血在流动，所发出的汩汩响声。
整个人如同泡在温泉里，暖洋洋的，舒服得不想动弹。
之前锻炼产生的肌肉酸痛疲乏，瞬间消失殆尽。
就连各处关节都咯吱咯吱响动，似乎正在变得更加紧密结实。
韧带一张一弛，恰如牛筋在噗噗拨动。
然后
没有然后了。
方诚凝思半晌，忽而深呼一口气，从床上坐起来，捏了捏拳头。
指节捏得噼啪爆响，感觉确实更有劲了。
浑身大汗淋淋，仿佛经历了一次伐毛洗髓般，通透舒爽，活力满满。
只是，期待中的事情，貌似并未发生。
“看来那种精神状态是可遇不可求的”
之前，他也曾尝试过像和尚那样打