这时，姬方匆匆赶了过来，远远就道：“末将拜见大王。”走近之后又道，“我王这是做甚？”
姬延却没有回答他，冷冷说道：“自己挑人，办好我交给你的事情便是大功一件，禁军的事情以后你就不用操心了。”
“诺。”姬方高声应命，快速的叫出了二十个人的名字，这些人快步来到他的身边。
姬延一看，不由吓了一跳，这些被挑中的人几乎都是最先跑完十圈的，没想到这个纨绔子弟居然对自己的手下把握得如此准确，这让他对姬方有了全新的认识，对于他完成这次的任务也有了不小的信心。
待姬方挑好人员之后，姬延对他说道：“你要的那个李遂，孤过会儿就去给你要过来。你们今日先回去做做准备，跟家人告别，明日辰时出发。”
“诺。”姬方应命后便将这二十人叫到一旁低声交代任务，这二十人听到任务的艰巨不由心中惴惴，但一想到可能因此立下大功又兴奋不已，在忐忑与激动中，他们取了自己的甲胄武器各自回去做准备。
等这些人走了之后，禁军又开始了下一个项目的训练。
俯卧撑，趴在地上用两只手上下运动，禁军们从来没想过还可以这样训练，实在是有意思，于是一个个争先恐后的做了起来。让他们始料不及的是这玩意还真不是那么容易对付的，多数人做到七八十个就开始乏力了，做到一百二三十个的时候已经完全脱力，只能靠着意志咬着牙机械的运动着，动作则是完全走形让人惨不忍睹。少部分臂力强劲者完成了之后就在一边乐呵呵的看其他人笑话。
好不容易挨完了两百个俯卧撑，禁军们对于接下来的抱头跳再也不敢掉以轻心了，却仍然完成的无比艰难。一百米的来回，很多人还在去的路上就已经双腿发软了，等到回来之时，无不将手悄悄从头上放开，帮助双腿使力才勉强完成，更有甚者不是跳着前进而是偷偷的迈步前进，真正将双手规规矩矩抱在头上跳跃完成的人不足两百。
这两个项目姬延都没有参与，他还没有从刚才长跑后的虚弱中恢复过来，实在没有勇气再玩这个，玩出彩了倒好，要是玩砸了，对目前高昂的士气将是非常大的打击。
等到所有人都完成了抱头跳之后，姬延高声道：“今日的训练，主要是让大家体验一下这种训练的感觉，进入这种训练的状态之中，故，本王不做特别要求，完成得不好的，也不做追究。但是，”他眼神一沉，“十日后，将进行严格要求，凡是达不到要求的，将从禁军中除名。你不要以为除名了反而是解脱，凡是从禁军除名的，祖上有爵位的不可以袭爵，祖上没有爵位的则砭低一级，贵族变国人，国人变隶农，隶农变农奴。”
听到这里，所有人都惊骇莫名，不由自主的发出一声惊呼，这样的处罚，其严厉程度闻所未闻。
“所以，这十天里，你们要尽快的掌握各种训练技巧，尽快的达到训练要求，一味偷懒者，后果将非常严重。”姬延狠狠的说道。
接下来的抱头蹲，所有人都收起了刚才还有的一丝轻慢之心，全身心的投入到了训练之中。
一百个抱头蹲结束后，姬延让大家去吃饭，留下了十名卒长和丁礼。
姬延缓缓道：“每位卒长不仅自己要能完成各项训练，并且要带领好自己的部下。十天后，若自己不能完成者，降为士卒；若部下有超过五名不能完成者，同样降为士卒。”
十名卒长听到这个不由脸色大变，震惊得目瞪口呆。姬延却不管他们的表现，又对丁礼道：“你也是一样，如果自己完不成，本王会立刻将你退回丁家；如果监督不力被本王发现了，则按照同罪处罚。”
丁礼神色肃然的答应了。