一一关好。
林母带着两个孩子早已熟睡。
林向东照旧泡了药浴，才上床休息。
次日正月十六。
天还蒙蒙亮，林向东将林向南林向北都叫了起来。
林向北揉着眼睛问道：“哥，天都没亮，怎么就叫我们起床？”
林向东一边帮着他穿衣裳，一边轻声道：“从今天起，教你们站桩打基础。”
他前世练三大内家拳起家。
教弟弟妹妹自然也从站桩开始。
这形意拳的三体桩，原本该从子午二时练最好。
只不过半夜太晚，中午林向东跟林向北中午都不回家。
所以改在了清晨。
林向南当然不用林向东帮她穿衣服，早就快手快脚穿好，去卫生间里洗漱。
等给两个孩子都收拾好了。
林向东一边将小姐弟俩摆成三体桩的姿势。
一边解释动作要领。
“头要正，竖项，下额微收，百会虚领，齿微扣，舌顶上颚，眼睛要神聚平视。”
“要有如猛虎蓄身纵力待以扑食之意，这个就叫虎抱头。”
说着将小姐弟两人的头微微摆正。
先告诉他们什么叫舌顶上颚。
接着又道：“胸要含，背要圆，两肩要平，前肩微送，两肩松沉而微扣，以助背部横向挣拉之劲，这是熊膀。”
“两肘下坠而裹，两肱要圆，手掌要自然分开。”
“力蓄到指不可强求，前手掌高于鼻平，掌心内扣，掌背易圆，虎口撑圆，食指上挑，形似瓦状。”“手掌下塌四十五度，阴阳各半，看正似斜，看斜似正。”
林向东演示了一遍肩部胸部手部动作。
继续道：“坐腰坐跨尾闾中正，这个是龙身。”
“两膝弯曲适度，两肘与两膝在垂直线上。”
“前脚尖直向前，前脚里侧与后脚跟在一条直线上。”
“臀部与后脚跟垂直，手尖、鼻尖、脚尖、在一条直线上步为三七劲，叫做鸡腿。”
林向东一边演示，一边纠正两个孩子的姿势。
初学第一天，时间当然不能太长。
没一会儿，小姐弟俩全部站的筋骨酸麻，肌肉颤抖胀痛。
林向东笑道：“可以了现在休息，明天再继续。”
林母早就做好早饭，泡上两杯牛奶。
见小姐弟俩困得撑在炕桌上直打瞌睡。
林母忙道：“快洗手吃饭。”
“小南还没开学，吃饭了再睡一会。”
从此以后，林向东每天早起先带弟弟妹妹站一会桩。
直到基础打牢，再正式教拳法掌法。
至于剑法刀法，林向东打算等板厂胡同那边修缮改造好再教。
不然这边院子里人多眼杂，被人看见总是不好。
吃过早饭后，林向东先去板厂胡同看工程进度。
再去红星轧钢厂上班。
回保卫科里处理完工作上的事情后。
再去训练场训练民兵。
趁着别人没注意，林向东从书包里掏出两包药材。
一包给老严，一包给雷子。
轻声道：“严叔，雷子，这里两包药材里，一共有十小包。”
“实在累的时候，放在锅里煮开泡澡，能消除疲劳，缓解肌肉酸疼。”
老严接过药材包，连声道谢。
他哪里不明白，林向东是知道他家里困难，舍不得多花钱……
雷子家中环境要比老严好得多，伸手在林向东胸膛轻轻一捶。
“谢了，东子！”
林向东笑了笑，转头去看训练场上的民兵们。
不得不说，郭兴福教学法的确有用。
才几天时间，厂里民兵的精气神都大为不同。
林向东又将三大外家拳里的招式，揉进擒拿格斗中让民兵练习。