了洗手间的门口…
“今天老娘心情不好！给我乖乖滚去练完日常再洗澡！！”
这是洗手间门上贴着的那张纸条上的内容，娟秀有力的硬笔字和落款位置上一个炸毛的黑长直少女卡通，都让卫逸的脑海中浮现出了郭雪娆那张宜嗔宜喜的脸庞。
“呵呵，因吹思婷…”看着纸上惟妙惟肖的卡通形象，卫逸嘴角勾起了一抹无奈却温暖的笑意，还饶有兴致地顺手学起了郭雪娆的口头禅。
然而转眼间，他唇边的笑容便顿时僵在了脸上，紧接着他倏然惊醒，脸色大变，转身大步向郭雪娆的房间跑去！
“咔哒！”
推开房门，入眼的依旧是不见五指的黑暗，他打开壁灯，呈现出来的只有房间里的冷清和空荡，并不是他以为的那个窈窕的身影。
“她回来了？可是人又去哪了？”卫逸一脸疑惑地关上了门，接着又在各个房间里找了一遍，却都没有发现她的身影。
卫逸可以肯定洗手间门上的那张纸条在他早上出门的时候还是没有的…
“算了，先锻炼吧…”卫逸甩了甩头将杂念尽皆抛开了去，虽然在球馆和星寂球场练球到现在已经很疲惫了，但为了能顺利完成云和预选赛的最后一场比赛，给某个扑街专业户继续写下去的动力，他还是准备咬咬牙，拖着疲倦的身躯向那四个训练器材走去。
训练计划是现成的，郭雪娆早就制定好了，因为周一到周五按照剧本的话她应该是不在的，所以训练计划被她写在纸上，塞在了客厅的茶桌上。
“我看看…”卫逸拿起训练计划，快速地读了一遍，简单来说郭雪娆的安排还是比较合理的，因为卫逸每天跑步上下学的关系，故而她把需要消耗在跑步机上的时间压缩了，并根据卫逸现在的身体情况和各个肌群需要锻炼的迫切程度，制定了围绕腿部训练为中心，手部训练不耽误，加快加强下身核心肌群建设，以蹬腿为主跑步为辅为核心思想的科学合理的培养方案——翻译过来就是，先练跑步机和坐式蹬腿练习器，杠铃卧推器和高位夹胸训练器可以先去领便当了，到时候再通知你们登场。
“那就开始吧！”卫逸信心满满地站在了跑步机上，“先是速度8跑2公里吗？小意思！”
显然跑步对于卫逸这个被篮球耽误了的飞毛腿来说是最为轻松的事情了，要不是怕扯到蛋被履带抽出去，他都想直接把速度飙到16上去。
接着是坐式蹬腿训练器，锻炼腿部肌肉的训练器材有很多，至少郭雪娆她家里就有不下五种，她这个业余小训师之所以选择坐式蹬腿训练器，便是看重了它的针对性和安全性。
坐式蹬腿训练器能有针对性地训练大腿肌肉和臀部肌肉，这对于卫逸来说是非常必要的。作为控卫，他首要的是强大的爆发力，而起跑时的爆发力主要来自大腿，起跑后2-3秒的加速段才会依靠小腿输出优质步频和步幅，速度稳定后则依靠肌肉的核心力量。
有鉴于控卫主要强调起步的突然和变向的频繁，故而能对快速起步很有帮助的大腿肌肉便是郭雪娆训练计划的重点了。
除此之外，坐式蹬腿训练器还具有较好的安全性，因为呈现坐姿的关系，使用者不用过多地使用身体其他肌肉的力量和注意力去保持身体的平衡，也不会因为柔韧性不好而做不了一些像隔壁阿三家的瑜伽那样拧麻花的动作，故而对于肩膀和脊椎的压力也会大大减轻，能够较好地保护对运动员来说十分重要的膝盖和腰椎，这无疑非常适合像卫逸这种没有任何体育器材使用经验的人来用。
按照郭雪娆留下的计划，蹬腿训练要做到大腿稍有酸痛感为止，可能是因为今天突然训练强度加大的原因，没蹬几下卫逸