首先是3组10码冲刺, 和30码快速启动的速度测试。
码是英制单位，1码等于3英尺，即91.44厘米。
王法用码为单位当然也不是装逼, 首先这玩意儿足球界通用, 其次统一度量后可横向对比大量同龄球员数据，让学生更好了解自己所处水平段, 这也是他们的诉求。
王法很认真细致, 这些内容他同样和学生们解释过。
跟着大部队完成热身运动后, 林晚星踩了踩草坪，快速跑了两步，觉得这脚感和塑胶跑道的冲刺很不一样。
王法站在草地上，给学生们演示完技术动作要领。皮尺拉开, 文件板和铅笔都拿在他手里。
林晚星跳了两下，问他：“需要我帮你记时间吗？”
青年歪了下脑袋，有些不明所以。
林晚星掏出手机摇了下，把界面调到秒表：“你手上拿这么多东西还要记时间不方便吧？”
“林老师。”
王法忽然开口。
林晚星看向他，却见他掏了掏口袋, 从里面拿出一支秒表。秒表很旧了, 按键磨得透明，表盘周围漆面多已脱落，系着长长的挂绳, 看上去是王法一直在用的东西。
王法当着她的面, 把挂绳套上脖子。
林晚星无语凝噎。
她默默把手机放回口袋时, 就在这时，王法却向她伸出手。
他掌心摊平, 很明显是跟她要东西的意思。
林晚星：“啊？”
“手机。”
林晚星还愣着。
“小林老师要带着手机冲刺吗？放心, 我没你密码, 不会偷看。”王法说。
林晚星：“……”
就这样，林晚星凭借一个多余的问题，不仅暂时失去手机，还被“奖励”第一个参加体能测试。
3组10码冲刺和30码快速启动测试做完，林晚星已经感到小腿发酸。
倒不至于现在就很累，但那种突然爆发运动后心跳出嗓子眼的感觉，确实令人印象深刻。
她回过头，男生们都好整以暇地看她。
“老师还是要多运动。”
“怎么这就累了！”
“以后我们晨跑就喊你！”
林晚星很想说“我真不累”，可差点一口气没上来。
这时，王法喊她：“林老师。”
青年人拿着铅笔在指尖转了圈，林晚星走到他身边，发现王法在表格最上一行的空白处，记录上了她的数据，和学生们一个待遇。
王法没还手机的意思，而是对学生们说：“你们开始吧。”
学生们有足球基础，近来又恢复训练，18岁的年轻人完成这些项目比她轻松许多。
他们一个个全速冲刺，游刃有余。跑完后还互相争强好胜，一个个冲到教练身旁，抢着看自己的成绩。
王法倒是态度如常，依次记下他们各自完成每项的时间，任由男生们在他身边互相指指点点。
“我艹你不行啊！”
“秦狗好废啊秦狗！”
“你又是什么好东西？”
在男生们轻松的吵吵闹闹间，他们完成了第一项测试。
和学校常见的50米体测不同，他们现在的体能测试重点不在于单纯的速度，而是针对提高加速技巧，重点是从慢跑到全力加速的转换。
接下来，是灵敏性的30码T型训练和F形训练。
足球比赛中经常变速变向，球员时而冲刺争抢拦截，时而慢跑回位。因此在训练中，匀速跑比重极小，大量进行的还是高强度间歇训练。
王法在球场上做好标记，要求学生们向前冲刺