敲了敲牛师兄的门，不一会儿牛师兄不高兴出来了，“有什么事吗？鲁师弟。”
鲁肃向牛师兄说了自己遇到的修炼困难，牛师兄把他让进到屋中，为其解答了问题。
并告诉他每天上午，药堂弟子可以在家自行修炼，下午去干活。而且打扰别人练功，特别容易走火入魔。鲁肃连忙向牛师兄道了歉。
以后要是有什么不懂的，每半个月，通明殿会有一名长老会给所有弟子讲道，所有弟子都有提问的权力，只给三次机会。
临走的时候，牛师兄还送给他一本书，这本书是他初学时抄录的，里面记载了一些常见武学问道和解答方法。
向牛师兄表达谢意后，鲁肃回到自己的石屋，对照《清意录》上的解答，认真的研究起来，不知不觉时间到了午时。
在饭堂吃完了饭，鲁肃被尤师兄安排到了东药场去晾晒中药，这个工作很适合新来的弟子，而且还很轻松，只要给药材定期翻动一下就可以了。
有比较多的自由时间，跟鲁肃一起的一共五个人，大家将药材摆放好，就开始聊天了。
鲁肃抓紧时间，向师兄师姐请教了一些修炼上的问题，得到了满意的回答，有两位师兄还在空地上切磋起武艺来，其中有一位使的正是十字掌，给鲁肃得到了不少启发。
到了晚上，鲁肃又拿起了《清意录》看起来，书中记载习武内功，分为五个阶段分别是:通穴、活络、周天、真罡、先天。每个阶段又分为四个小层次:初期、中期、后期和圆满。
按照十字掌上的描述，鲁肃盘膝而坐，全身放松入静，两目微闭，舌尖抵住上牙膛，左手在内双手相叠，掌心向上放于小腹之上，意守丹田。
呼吸由浅到深，由快到慢，再由短到长，从五短一长，过渡到三浅一深，重复四十九次，直到自然呼吸。