4:00至19:00
一天9小时。
若是遇上有世青赛，青少年巡回赛等世界级比赛。
晚上还要和主管教练一起研究主要对手的比赛视频。
第二，教练安排。
每十人划分为一个梯队，一个梯队由一个教练带领、训练。
每个梯队差别都不大，只是第一梯队的陪练人员，陪练时间管够。
后面的就稍微少一些，你们可以相互进行对练。
男子第一梯队由我带领、训练。
名单如下:
林嘉奇、李钦、石方逸、丁浩然、莫少楠、刘虹羽、谢飞扬、卜世荣、邓世勇、薛宗伟。
女子第一梯队由张广荣教练，领导、训练。
名单如下:
王若丹、唐秋月、王思遥、卢晓菲、罗惜凤……
。。。。。。
曹源理疗师……
赵家兴体能教练……”
第三:训练安排。
早上大家都要分批进行一个小时的体能训练。
然后其他时间由各自的主管教练进行单项训练安排。
晚上训练结束之后，大家还可以选择去做桑拿、按摩等大保健进行肌肉放松训练。
你们别笑，也别惊讶！
大保健这一点十分的重要，运动员长期训练下来。
肌肉长期处于紧张的状态，不注意进行大保健的运动员是走不长远的。
你们都知道没有哪一个运动员是没有过伤病的。
但是一般的小伤病是不允许请假的，如果身体有所不适。
一定要及时进行大保健，千万别把小伤、小病，拖成大伤，大病。
身体是每一位运动员的命根子！
健康和运动寿命才是我们赚钱和拼荣耀的最大本钱。
你们都知道把自己练伤、练废了的运动员下场有多惨吧！
我相信你们，一定不愿意亲自尝试和体验的。
我们的理疗师和按摩师决对正规，欢迎你们常来。
第四:双打互选。
男双、女双、混双都是奥运会的金牌项目。
一个月之后进行男双、女双的互选。
三个月之后，大家男女都熟悉了一些。
再进行混双的互选，如果成绩好的话。
可能你们会一直作为双打搭挡上很多年。
就有机会冲击世界冠军甚至奥运会冠军！
所以千万别傻逼的认为哪一个美女漂亮选那个。
觉得那一个是帅哥选那一个哦，否则当你们成绩不好的时候。
即使你们王八看乌龟看上了眼，我也会把你们给强行拆散。
第五，……
第六，……
。。。。。。