势没有持续多久，安琪拉就让陈皓翻过身来，随着陈皓的翻身，她轻飘飘的飞跃而起，再次落在了陈皓的背心上。又是一个穴位点刺，引出一丝丝灵气，指导陈皓如何行经运气，去吸纳这些灵气。
奇怪的是，她指导陈皓用全身细胞吸纳灵气，而不是陈皓熟知的气海丹田。
很快内部气血就全都活络开了，他的身体也仿佛凭空充满了活力一样，在安琪拉的指导下，开始直接进行起了类似健身房里的运动——各种健身锻炼！
俯卧撑，十个！
仰卧起坐，十个！
……
本来以耗子哥的体质，标准的连一个都做不了，但自吃了那几口鱼，又经过安琪拉导引气息，吸纳了两丝灵气之后，只要陈皓肯高度集中注意力，咬牙拼命坚持，就能压榨出一丝丝的体能来，使他倾尽全力之后，终能一一完成！
每个项目十个，看起来不多，但架不住项目多。做完后还有灵活性训练和柔韧性训练等等，个个都是耗力耗时，让人崩溃。
如果说体能训练和灵活性训练让人如在炼狱的话，那么柔韧性训练就好像让人在炼狱里受刑！
当安琪拉狞笑着帮陈皓压腿压腰的时候，整个山谷都回荡着陈皓的惨叫。
如果在一般的情况下，这么练，肯定会把人练坏了。但陈皓有罗汉拳法导引内息，有安琪拉指导训练的秘法，尤其有湖水的浸泡，竟能使他达到破而后立、脱胎换骨的效果！
“这是淬体的一种基础方法！”安琪拉道。让陈皓明白这么拼命干并不是安琪拉有折磨人的特殊喜好。而是大有目的！
每做完几项，总是浑身出汗如浆，再次饥饿。
安琪拉不让他原地躺着休息，而是驱赶着他跑进湖水里，浸泡冲洗之下，体能很快就恢复了，酸疼的肌肉也舒舒服服，不再酸疼。
然后上岸接着吃几口生鱼。饥饿感一消除，安琪拉就不让他吃了，驱赶着他继续下一项训练。只要稍微慢一点，懒一点，不积极一点，迎来的，就是安琪拉无情的痛击！
眼见太阳从东走到西，都半下午了，安琪拉才表示常规项目训练完，陈皓可以上山伐木去了。
陈皓郁闷：“难道你要让我黑天半夜的去弄树吗？”