动功是几个完全诡异的姿势不停伸展和锤炼自身的躯体，其艰难程度绝对超过一般佛门武学。
静功则是做到一个极难完成、完全违背人体构造的姿势之后，行功运气的法门，看那诡异的姿势，清玄想如果要在前世，恐怕只有少数的瑜伽大师才有可能做到。
初始之时，别说是行功运气，便是那诡异的动作，清玄都是难以做到。
今日传授给云柱，叶清玄却是扮演了十足的严师角色。
云柱脱去了鞋袜，咬着牙，拼着骨断筋磨的痛楚，终于按叶清玄的要求，完成了第一重天的动作，直接把整个人盘成了一个饱受虐待的大虾模样。
右足跌坐，左手与右足相接；左膝向后弯曲，足心向上抬起，右手绕过脖颈，伸向背后，直抵足心，右手掌心劳宫穴与左足涌泉穴相抵。
云柱为了完成这个动作，面目通红，呼吸困难，根本没办法用胸腔呼吸，即便是腹腔，也是极为微弱的颤动，稍微激烈一点，动作便会走样。
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