要进行长跑训练。长跑可以加强腰腿对身体的承载力和对心脏耐力的考验，还有打空拳、深蹲、负重出拳、举重、卧推等等。
比如中华传统武术铁砂掌，它要在滚烫的沙盘中，锻炼自己的手力、通过灼热的沙，要硬化气。铁砂掌是一门出自少林的硬气功。
如此种种，枚不胜举。
基地末日外，烈日当空、黄沙漫天，这里被称为“死亡沙漠”。基地是七十年代造的，原是做研究和制造武器的单位，属于军委直接领导的部门。这里的补给分为两种，一种是空中运输，一种的卡车队每月进来一次。
柳无遥跑在砂子上感到脚板痛的要裂开了。
“师傅，为什么不允许我穿鞋子呢？”柳无遥要癫狂了。
“鞋子有辅助起跑的功能。在原始社会的时候可没有鞋子，但那时候的原始人，跑的可比野兽快了，那都是赤脚锻炼出来的，所以不用鞋子。”
“师傅，你还见过原始人？”
“闭上嘴，快跑。”
柳无遥光着脚丫，拼命的跑在沙地上。
“快跑，我这都最低的行驶速度了。”马步芳责怪柳无遥，她和岳不倒开着一辆军方自制的无顶四驱车，紧跟着柳无遥。
柳无遥全身穿着像阿拉伯人一样的罩衫，此时罩衫已经浸湿，贴住柳无遥的身体，他哈着气，已经没有力气瞪马步芳了。
又跑了一阵，马步芳有些担忧的问岳不倒：“岳师傅，要不咱们休息一下吧。”
在沙漠里进行训练，是一件很疯狂的事情。
“所有武术高手都是从死亡线上回来的，放心。”
“可要是他发生沙漠意外的话……”
“放心，我还是能把握住这个度的。”
马步芳是个习武的人，她相信眼前的岳不倒。
“师傅，歇歇脚吧。”柳无遥无力的呼唤。
“再跑十公里吧。”
“什么！”柳无遥差点晕厥过去。